Come sconfiggere la solitudine se vivi da solo: 6 consigli su come affrontare

Solitudine può essere difficile da sopportare in qualsiasi momento dell'anno, ma con misure di blocco in atto in tutto il Regno Unito, coloro che vivono da soli hanno trascorso settimane separate da persone care, colleghi e volti familiari. Per Loneliness Awareness Week 2020, stiamo chiedendo come le persone che vivono sole possono sentirsi meno sole ...

In effetti, un recente sondaggio del Fondazione per la salute mentale scoperto che il distanziamento sociale ha lasciato milioni di persone in più nel Regno Unito sentendosi isolate come non mai. Nel frattempo, Age UK in precedenza era emerso che mezzo milione di persone anziane non vedevano o parlavano con nessuno per cinque giorni alla settimana prima la pandemia - con molti che si affidano alla televisione per compagnia.

"Durante la pandemia e l'ascesa dell'isolamento personale, molte persone potrebbero sperimentare la solitudine per la prima volta", Stephen Buckley, Head of Information presso

Mente, racconta Vita in campagna. "Alcune persone trovano difficile ammettere che sono soli, ma una delle cose migliori che possiamo fare per gestire la solitudine è parlarne. Mentre la solitudine non è un problema di salute mentale, è legata alla salute mentale. La solitudine può essere causata da una serie di cose e le cause cambieranno da persona a persona ".

Vivi da solo e cerchi modi per sconfiggere la solitudine? O conosci qualcuno che è? Dai un'occhiata ad alcune semplici cose che puoi fare per alleviare la solitudine di seguito:

1. Connetti il ​​più possibile

Che si tratti di scelta o circostanza, vivere da soli non è sempre facile. Una delle cose più semplici da fare è connettersi con le persone che ami: chiamare amici, inviare messaggi ai familiari o rispolverare il blocco note per scrivere lettere sentiterestare in contatto ti aiuterà a rimanere in contatto, anche quando sei solo.

Se ti senti come se non avessi nessuno da chiamare, La linea Silver offre conversazioni riservate e gratuite con coloro che si sentono soli. Sono aperti 24 ore su 24, tutti i giorni della settimana per parlare.

2. Segui una routine

Stabilire routine giornaliere e settimanali costanti è una grande distrazione e può aiutare ad alleviare le fitte della solitudine. Se incontri regolarmente i tuoi amici il venerdì sera, perché non chiamarli tramite Zoom? O se ti svegliavi presto, perché non andare fuori a fare una passeggiata prima dell'inizio della giornata. I giorni hanno la tendenza a fondersi insieme, soprattutto se vivi da solo, quindi attenersi a una routine darà lo scopo della settimana.

Jack Dunne, un ciclista di Brighton che vive da solo, racconta Vita in campagna l'importanza di avere organizzazione ai suoi tempi: "Per me la routine è stata la chiave. Avere una buona struttura ai miei giorni e persino alla settimana mi ha aiutato. Mi assicura di mangiare, lavorare, rilassarmi, esercitarmi e dormire nei momenti giusti, in modo da non assumere cattive abitudini ".

Stephen at Mind lo sostiene, raccontando CL: "La solitudine può influire sul tuo benessere e peggiorare i problemi di salute mentale esistenti. Cerca di dormire bene, mangia bene, fai esercizio fisico e trascorri del tempo all'aperto. "

3. Trova cose da guardare al futuro

Prenota in attività sociali il più in anticipo possibile. Mentre può essere difficile a causa dell'attuale incertezza intorno al coronavirus, cerca di organizzare alcune cose in attesa di; cose semplici che puoi divertirti di nuovo con gli amici.

4. Prendi un nuovo hobby

Innamorarsi di un vecchio hobby - o riprenderne uno nuovo - è un modo geniale per distrarti dal sentirti solo. Se hai un giardino, infilati i guanti da giardinaggio e trascorri un po 'di tempo a immergerti nella natura. Secondo a studi recenti, il giardinaggio può aumentare la nostra fiducia, migliorare la nostra autostima e aumentare il nostro apprezzamento per i nostri corpi.

Schemi come Compagni di giardino abbina persone di età superiore ai 60 anni con volontari che ti aiuteranno nel tuo giardino e ti forniranno anche qualche compagnia.

Se non hai un giardino, altri hobby da considerare includono parole crociate, yoga online, cottura al forno, disegno, lavoro a maglia e lettura.

5. Cerca di non confrontarti con gli altri

"Può essere facile confrontarci con gli altri in particolare online e sui social media quando sembrano divertirsi più o passare del tempo con più persone di noi. Ricorda che non possiamo sapere come si sentono veramente gli altri quando i loro telefoni sono spenti e potrebbero essere soli come noi ", aggiunge Stephen.

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6. Chiedere aiuto

Qualunque cosa tu possa sentire, ricorda che è OK chiedere aiuto. Non dovresti affrontarlo da solo. Se hai bisogno di qualcuno con cui parlare, considera di unirti a un gruppo di supporto tra pari, in cui le persone usano le loro esperienze per aiutarsi a vicenda. Scopri di più sul sito web di Mind. Spesso solo discutere delle cose con gli altri può aiutare a capire come ti senti.

"Le terapie parlanti ti consentono di esplorare e comprendere i tuoi sentimenti di solitudine e possono aiutarti a sviluppare modi positivi per affrontarli. Ad esempio, la terapia può fornirti uno spazio per discutere i problemi emotivi che ti rendono difficile stabilire relazioni soddisfacenti ", spiega il team di Mente.

Come parte del nostro Vita in campagna campagna di solitudine, abbiamo raccolto le associazioni di beneficenza, le organizzazioni e i servizi di assistenza che forniscono supporto alle persone sole. Dai un'occhiata a 15 organizzazioni che possono aiutare le persone a sentirsi sole.

Se la solitudine sta influenzando la tua vita quotidiana o sta peggiorando la tua salute mentale, parla con il tuo medico di famiglia.

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