Come stare calmo

I livelli di stress sono alti! Noti 10 nuovi peli grigi al giorno e il tuo occhio sinistro non smetterà di contrarsi. Probabilmente senti pressione da casa e dal lavoro. Stai facendo del tuo meglio per mantenere il bene etichetta e-mail mentre il mondo cade a pezzi. Devi cenare sul tavolo, ma hai solo 30 minuti per farlo e davvero tutto ciò che vuoi fare è bere un bicchiere di vino dal tuo abbonamento per corrispondenza.

Imparare modi efficaci per far fronte e come mantenere la calma in situazioni ansiose ti aiuterà a condurre una vita più sana, più felice e più soddisfacente. Per alcune persone, ciò potrebbe significare esercizio fisico (considerare la possibilità di iscriversi a un divano per l'app 5k), scaricare (e utilizzare!) App di meditazione calmanti, o addirittura mettere insieme alcuni puzzle di alto livello. Continua a leggere per ulteriori informazioni su entrambi questi suggerimenti e altri modi creativi per liberarti dallo stress.

Prendi un hobby rilassante.

Distrarre il cervello usando le mani è un modo perfetto per aiutarti a rimanere calmo nei momenti di stress. Cerca un ago e un filo e prova a farlo punto croce o crea un coperta a maglia grossa.

Fare una passeggiata.

Disattiva quella notizia deprimente, esci fuori, assorbe alcuni raggi (potremmo tutti usare un po 'più di vitamina D!) E approfittare del benefici del camminare. Anche se sei bloccato dentro, puoi fare diversi giri intorno al tuo appartamento o al tavolo della sala da pranzo.

Prova un'app di meditazione.

Ci sono molti professionisti là fuori che sono addestrati per aiutarti a mantenere la calma in situazioni stressanti. Un modo semplice per accedere a questa guida è con a app di meditazione. Sono disponibili per persone con molta esperienza e nessuna, e puoi trovare programmi che durano da un minuto a un'ora.

Ascolta la tua musica preferita.

Se preferisci l'hip-hop o vuoi solo sintonizzarti 50 canzoni classiche country estive alzare le melodie e fare una festa da ballo è garantito per aiutarti a dimenticare i guai del mondo (anche se solo temporaneamente).

Infornare qualcosa.

Puoi davvero perderti in cucina, se preferisci cuocere un lotto di salati biscotti o vuoi provare a fare molti diversi tipi di torta, dovrai concentrarti. È difficile pensare alle sollecitazioni quando ti assicuri che le tue misurazioni siano esatte. È ancora più difficile essere ansiosi quando assaggi i deliziosi risultati del tuo duro lavoro.

Dormi molto.

Sappiamo tutti come sono i bambini stanchi: calciare e urlare e incapaci di gestire anche il più piccolo compito. Bene gente, gli adulti possono essere allo stesso modo. Se non ottieni quelle otto ore, non c'è modo di rimanere calmo durante il giorno. Anche le cose più piccole potrebbero farti partire. Se hai problemi a dormire, considera di rannicchiarti sotto a piumino accogliente e ponderato e preparati ad avere sogni d'oro.

Guarda un film con il marchio di garanzia.

Prendi in considerazione la pressione di pausa sul tuo rewatch di I Soprano o qualunque programma grintoso tu sia dipendente per un momento, e sintonizzati su uno spettacolo senza stress che arriva sempre con un lieto fine. Scegli uno dei migliori film con il marchio di garanziae sarai in grado di liberarti dallo stress della giornata in pochissimo tempo.

Cucina qualcosa di sano.

Abbiamo sentito tutti quel termine "arrabbiato" e sappiamo cosa succede a noi (o a qualcuno che amiamo) quando entrano in quello stato affamato e sgradevole. Una volta che sei lì, è difficile mantenere la calma. Prova a mantenere cibo sano e confortevole a portata di mano e pronti per non provare quel tipo speciale di fame e frustrazione.

Tenere un diario.

Ottenere pensieri negativi può spesso aiutarli a dissipare. Ogni notte, prova a scrivere entrambi i pensieri negativi ma includi anche alcune delle cose per cui sei grato. Sarai sorpreso di quanto aiuti.

Crea una mood board.

Se sei un pensatore visivo e trovi calma mentre pianifichi nuove idee e obiettivi, indipendentemente dal fatto idee rifacimento bagno o speranze di carriera o nuove idee per il tuo guardaroba, trascorri un po 'di tempo a mettere insieme una mood board. Non c'è modo migliore per quelle pile di riviste che accumuli da anni.

Apprezzo qualcosa che ami.

Dopo che molti di noi sono diventati ossessionati da Marie Kondo, abbiamo cercato di sbarazzarci di oggetti che hanno trascurato per portarci gioia. Poi è avvenuta la vita reale e il disordine è tornato. Quindi forse cammina per casa e guardati intorno e prova a vedere oltre i giocattoli dei bambini e i bicchieri di plastica. Raggiungi il tuo preferito vendita di garage trovare e prova a ricordare quanto fossi entusiasta di trovarlo e apprezzare cosa significhi per te adesso.

Prova lo yoga.

Lo yoga è sicuramente uno degli esercizi più utili per aiutarti a mantenere la calma e liberare lo stress. Lo stretching e la respirazione profonda possono fare miracoli per calmare il sistema nervoso centrale. Quindi stendi quel tappetino da yoga, indossa il tuo pantaloni da yogae concentrati sulla respirazione e non sullo stress.

Bevi tisana.

Avvolgi le mani intorno a una tazza calda di tisana, inala i vapori calmanti e bevi un sorso. Lascia che ti lavi sopra. Una nota: evita la caffeina in quanto può far battere il tuo cuore, e non è quello che vuoi quando stai cercando di mantenere la calma.

Chiama o video chat un amico.

Rimanere in contatto con amici e familiari può aiutarti a sentirti radicato e collegato al mondo più grande. Resta connesso al telefono, tramite Face Time o tramite un'app di chat video come Zoom. Forse provare una partita a notte di gioco virtuale su Beer Pong. Ridere con buoni amici riduce sempre lo stress.

Coccola il tuo animale domestico.

È stato scientificamente dimostrato che le nostre connessioni con gli animali riducono la frequenza cardiaca e ci aiutano a calmarci quando lo stress è elevato. Nessuna creatura a casa? Guarda un video divertente sugli animali o guarda le foto di adorabili cuccioli di animali. Ti sfidiamo a non sorridere.