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Se ti senti depresso o ansioso, abbraccia un albero.
Sul serio.
La ricerca mostra che trascorrere del tempo all'aperto può essere un modo molto efficace per ripristinare il senso di calma e benessere quando ti senti stressato.
Ma non è necessario fare una zattera sul Grand Canyon o percorrere l'Himalaya per sentirsi meglio. Nel suo nuovo libro The Nature Fix, la giornalista scientifica Florence Williams riferisce che appena 15 o 20 minuti trascorsi a passeggiare o sedersi in pace all'esterno possono ridurre l'angoscia che proviamo per i problemi che affrontiamo all'interno.
Il libro di Williams non arriva nessuno troppo presto. I Centri statunitensi per il controllo delle malattie riferiscono che le donne di età compresa tra 40 e 59 anni soffre di più depressione rispetto a qualsiasi altra età o gruppo di genere. In effetti, una donna su quattro in America sta assumendo un antidepressivo o altri medicinali
ridurre la depressione e l'ansia. Anche le donne sono fortemente private del sonno, il che non dovrebbe sorprendere dato tutto ciò che destreggiamo a casa, al lavoro e nelle nostre comunità.In che modo trascorrere del tempo nella natura aiuta? Nel suo libro, Williams, 49 anni, residente a Washington, DC, rumorosa e ad alta pressione, rivela che camminare, fare escursioni e andare in bicicletta la aiutano a rilassarsi e calmarsi. Essere fuori fa una grande differenza anche per i suoi due adolescenti, che, racconta, combattono molto meno quando interagiscono all'aperto.
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Uscire ci aiuta a dormire meglio, pure. Perché? Ironia della sorte, quando la natura attiva il nostro senso della vista, dell'olfatto, del suono o del tatto, potrebbe effettivamente rilassare le parti del cervello che ci avvolgono.
Vuoi creare la tua soluzione naturale? Inizia con qualcosa di breve e dolce. Cammina intorno all'isolato o semplicemente siediti sulla veranda o nel patio. L'idea non è necessariamente fare qualcosa in particolare al di fuori. Piuttosto, solo essere al di fuori. Ascolta gli uccelli. Senti il vento. Guarda il cielo.
E un'altra cosa: quando esci, lascia il cellulare a casa. Il vero vantaggio deriva dall'essere scollegato.