Qual è il tuo cronotipo animale del sonno?

Può sembrare una domanda strana, ma conosci il tuo animale addormentato? Secondo Sleep Doctor, Dott. Michael Breus, questa domanda è cruciale per capire come migliorare salute, benessere e produttività.

Nel suo libro Il potere di quando, Il dottor Breus classifica gli individui in quattro cronotipi (cicli di orologio interno del corpo) che includono l'orso, il delfino, il lupo e il leone. Suggerisce che conoscere il tuo cronotipo è importante poiché ogni persona ha un diverso orologio biologico e, quindi, funziona meglio in diversi momenti della giornata.

Il dottor Breus ha formulato un quiz diagnostico per determinare quale animale del sonno sei. Il tuo cronotipo ti dirà quale momento della giornata è meglio per la tua creatività e quando dovresti idealmente mangiare, dormire ed esercitare per ottenere il miglior risultato. Afferma di mostrarti come lavorare con il tuo corpo e raggiungere il tuo potenziale.

Fai il quiz e scopri qui il tuo animale addormentato.

E, per ulteriori informazioni dal dott. Breus, visita il suo sito web.

Per ora, ecco una ripartizione di ogni animale addormentato ...

L'ORSO

Come avrai previsto, gli orsi sono snoozers. Adorano fare un sonnellino e spesso si svegliano un po 'disorientati. Proprio come gli orsi allo stato brado, questo cronotipo è più attivo di giorno e dorme di notte. Il tempo di sonno ottimale per gli orsi è compreso tra sette e otto ore o più. Il dottor Breus definisce i modelli addormentati e svegli degli orsi legati al ciclo solare.

In termini di cibo, porta snack durante il giorno e spesso ha un indice di massa corporea medio-alto.

Se sei un orso, il dottor Breus ti consiglia di svegliarti verso le 7 del mattino, goderti un paio d'ore prima di andare al lavoro, esercizio la sera prima di cenare e vai a letto verso le 23:00.

IL DELFINO

La vista di un delfino che salta fuori dall'acqua può farti pensare a un'energia illimitata. Il medico del sonno, tuttavia, rivela che i delfini umani sono preoccupazioni nervose che hanno difficoltà a addormentarsi. Si concentrano sui dettagli, sono intelligenti e hanno qualità perfezionistiche.

Nel mondo naturale, questi animali possono riposare solo metà del loro cervello contemporaneamente mentre dormono. Ciò è dovuto al fatto che devono riaffiorare per respirare ed essere costantemente consapevoli dei predatori.

Le persone del cronotipo dei delfini amano fare esercizio fisico e hanno un basso indice di massa corporea, ma soffrono di stanchezza continua. Lo yoga o la meditazione è l'opzione migliore per il relax e la mezzanotte è il momento migliore per dormire.

IL LUPO

Lo stereotipo di un lupo in natura è di un animale senza paura, che caccia continuamente per le prede. Lavorando insieme in team, cacciano in branchi. Come cronotipo, i lupi sono più vivi di notte, non sentendo il bisogno di dormire fino a dopo mezzanotte.

I lupi di solito non sono appassionati di cibo quando si svegliano per la prima volta e preferiscono dormire. Ma dopo il tramonto hanno un grande appetito.

Il dottor Breus afferma che i lupi sono dei rischi che sono intuitivi, creativi ed emotivi. Possono essere impiegati nell'ambito dell'arte, della medicina o della tecnologia. Raccomanda che le persone del cronotipo del lupo impostino due sveglie al mattino, finiscano di lavorare alle 18:00 e cenino più tardi.

IL LEONE

Motivati ​​e presto in crescita, i leoni sono creature mattutine. Questo cronotipo si sveglia pieno di energia alle prime luci e pronto per il cibo. Il momento migliore per la produttività per il tipo di leone è nelle prime ore poiché tendono a sentirsi stanchi verso il tardo pomeriggio.

Secondo il dott. Breus, i leoni sono buoni amministratori delegati e dirigenti d'azienda. I Lions dovrebbero allenarsi la sera presto prima di cena e dirigersi verso i loro letti intorno alle 22:30 per mantenere i migliori livelli di produttività.

Quindi sei un delfino o più di un lupo? In particolare, molte persone sono etichettate come orso.