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Lavorare in un lavoro stressante può portare ad esaurimento e esaurimento, che ha diversi effetti spiacevoli, dall'insonnia al sentirsi come se non avessi alcun sostegno.
Parlando a PopSugar, psicologa e fondatrice del servizio di terapia online TAO Connect, Il dott. Sherry Benton, rivela come l'esaurimento della carriera può avere un impatto negativo sulla salute mentale. Sostiene inoltre che esiste una marcata differenza tra stress gestibile correlato al lavoro e burnout completo.
"Troppo spesso pensiamo alla salute mentale e alle malattie mentali come a un'unica dimensione, ma i due sono costrutti separati", ha detto.
"Puoi avere un alto livello di salute mentale o un basso livello di salute mentale e si possono avere sintomi più gravi di malattia mentale o nessun sintomo ".
Ecco cinque segni che potresti soffrire di esaurimento della carriera ...
1. Insonnia ed esaurimento
Avere problemi a dormire e sentirsi esausti tutto il tempo è un segno di esaurimento. Il dott. Benton suggerisce che il lavoro dovrebbe lasciare una persona sentirsi energica e soddisfatta, non stanca e
stressato tutto il tempo.
ljubaphotoGetty Images
2. Nessun supporto
Se hai una cattiva gestione o senti di non avere abbastanza supporto sul lavoro, può portare a un esaurimento sul posto di lavoro. Dovresti sentirti come se avessi una rete di supporto sana per evitare questo.
3. Nessun senso di orgoglio
Quando lavori in un lavoro che ritieni banale e insignificante, potresti perdere ogni senso di orgoglio nel ruolo. Il dott. Benton spiega che spesso le persone possono sperimentare il burnout quando lavorano in un lavoro che non è una mancata corrispondenza dello stile di vita.
4. Cercando di essere perfetto
La ricerca della perfezione è spesso una buona cosa, ma se provoca frustrazione e stress può portare al burnout.
"Quando questa è la tua mentalità, arrivi al punto di un ritorno decrescente", spiega.
"La tua concentrazione cade a pezzi, è difficile concentrarsi e ogni compito che fai diventa più difficile e più complicato. Colpisce l'intero sistema di memoria del tuo cervello per cercare di lavorare in uno stato di esaurimento per un lungo periodo di tempo.
"In realtà diventi molto meno efficace e ti stai rendendo meno competente non avendo quell'equilibrio nella tua vita."
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5. Nessun tempo morto
È così importante raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata per la tua salute mentale. Se non riesci a trovare il tempo per amici, famiglia o hobby, può portare a un esaurimento della carriera.
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