Elenco di alimenti dietetici BRAT per la diarrea e il vomito

Un insetto allo stomaco non è di solito un'emergenza sanitaria, ma un attacco di vomito e diarrea può essere debilitante.

Quando improvvisamente soffri problemi digestivi, alcuni alimenti possono fare la differenza. Stiamo parlando della dieta BRAT: cibi insipidi e insonnia. Ecco cos'è, come funziona e quanto effettivamente può aiutarti.

Qual è la dieta BRAT?

La dieta BRAT è una dieta a basso contenuto di fibre composta da banane, riso bianco, salsa di mele e toast bianco. "Gli alimenti dietetici BRAT possono essere utili perché sono morbidi, un po 'insipidi e facilmente digeribili", spiega James Elder III, DO, internista presso Texas Health Southwest Fort Worth. Gli alimenti dietetici BRAT sono poveri di fibre, quindi potrebbero aiutare a rendere le feci più sode e, poiché non hanno molto grasso (o sapore), hanno meno probabilità di innescarsi nausea.

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Cos'altro puoi mangiare con la dieta BRAT?

Altri alimenti leggeri e insipidi possono adattarsi allo stesso conto, anche se non si adattano all'acronimo BRAT. Loro includono:

• Cracker semplici
• Cereali e farina d'avena
• Brodo
• Uova
• Pollo senza pelle cotto in camicia o al forno

Quali alimenti dovrei evitare con la dieta BRAT?

• Cibi fritti, grassi e grassi
• Alimenti ricchi di fibre come frutta e verdura cruda
• alcool
• Bevande contenenti caffeina come il caffè

La dieta BRAT funziona?

La dieta BRAT è in circolazione da sempre e molte persone lo giurano. Ma non ci sono molte prove dietro e le possibilità che in realtà lo farà cura i tuoi dolori di stomaco sono piuttosto sottili, dice David Cutler, MD, un medico di medicina di famiglia presso il Centro sanitario di San Giovanni di Providence a Santa Monica, in California.

Questo perché la maggior parte dei casi di diarrea è causata da virus intestinali che si risolveranno da soli entro pochi giorni, indipendentemente da ciò che mangi. In effetti, l'American Academy of Pediatrics non raccomanda più la dieta BRAT per i bambini perché è così restrittivo.

Ma per gli adulti, mangiare cibi BRAT potrebbe almeno aiutarti a sentirti un po 'meglio mentre il tuo sistema immunitario combatte un brutto insetto. Ad un certo punto durante la tua malattia, avrai sicuramente almeno un po 'di fame. Gli alimenti Bland BRAT hanno molte meno probabilità di irritare i sintomi di, per esempio, un cheeseburger grasso o una ciotola di gelato.

Per quanto devo seguire la dieta BRAT?

È una buona idea rimanere con liquidi limpidi come acqua o brodo per le prime 6-12 ore di vomito e diarrea, afferma il dottor Elder. Probabilmente non avrai molto appetito, ma questi liquidi possono aiutarti a rimanere idratato senza peggiorare i sintomi.

Dopo dalle 8 alle 12 ore, vai avanti e prova alcuni morsi di cibi BRAT. Finché la tua nausea e diarrea non peggiorare, puoi aumentare gradualmente le porzioni. (Se si accendono, tornano ai liquidi per almeno alcune ore.) "La maggior parte delle persone lo troverà solo uno o due giorni dopo la dieta BRAT è necessaria prima che siano pronti a progredire lentamente verso una dieta normale per due o tre giorni, "Dr. Elder dice.

In quale altro modo posso trattare la diarrea e il vomito?

Sebbene gli alimenti BRAT possano aiutare ad alleviare i sintomi, ci sono altri passaggi che puoi prendere per alleviare la tua sofferenza:

1. Bevi molti liquidi

"Il trattamento iniziale più importante è la sostituzione dei fluidi", afferma il dott. Cutler. L'acqua è sempre una buona scelta.

2. Sostituisci gli elettroliti che stai perdendo

La diarrea e il malessere ti fanno perdere elettroliti importanti come sodio e potassio, quindi è intelligente assumere liquidi che contengono quei minerali. Pensa a brodo, succo di frutta o bevanda sportiva. Se il pensiero di ronzare un grosso bicchiere di liquido è sufficiente per farti sentire più malato, prova piccoli sorsi frequenti, consiglia il dottor Elder.

3. Prova i probiotici

Mangiare cibi ricchi di probiotici come yogurt bianco potrebbe anche essere utile, poiché alcune prove dimostrano che il i batteri buoni potrebbero aiutare a combattere le infezioni che causano la diarrea. Ma se non riesci a digerire l'idea di mangiarlo, chiedi invece al tuo medico di prendere un integratore probiotico.

4. Usa i farmaci OTC — con cautela

I medicinali da banco come Pepto-Bismol possono mascherare i tuoi sintomi in modo da non correre spesso in bagno. Basta consultare il medico prima di prenderli, poiché possono effettivamente peggiorare alcuni tipi di infezioni correlate alla diarrea.

C'è qualcuno che non dovrebbe seguire la dieta BRAT?

Non dovresti fare affidamento su cibi BRAT se hai una condizione gastrointestinale sottostante come Morbo di Crohn o colite ulcerosa, dice il dottor Elder. Lo stesso vale per chiunque abbia un sistema immunitario compromesso o per quelli che hanno subito procedure bariatriche come bypass gastrico o chirurgia della banda, aggiunge. Tutte queste cose possono renderti incline alla disidratazione quando hai la diarrea, quindi è meglio chiamare il medico il prima possibile invece di provare a trattare il problema a casa.

La dieta BRAT non funziona. Quando dovrei chiamare il dottore?

Fai sapere al tuo medico se i problemi di stomaco non sono migliorati dopo due giorni. Avere feci molli e acquose per un lungo periodo di tempo aumenta il rischio di disidratazione. Inoltre, i cibi BRAT sono piuttosto poveri di vitamine e minerali - e mangiarli per più di qualche giorno potrebbe farti perdere importanti nutrienti, afferma il dott. Cutler.

Chiama immediatamente il medico se riscontri questi sintomi:

• Grave dolore all'addome o al retto
• Febbre di 102 ° F o superiore
• Sgabelli neri, catramosi o che contengono sangue o pus

Tutti questi potrebbero essere segni di un problema più grave e non dovresti provare a gestirli con una dieta BRAT.