Come mantenere il cervello sano e attivo

Man mano che invecchiamo, è facile per il nostro cervello diventare arrugginito. Ecco perché vogliamo sapere come mantenerli sani e funzionanti alla loro massima capacità.

Quindi, abbiamo chiesto SharpBrains - una società di ricerche di mercato indipendente che segue la scienza del cervello applicata - per condividere alcuni dei migliori consigli per mantenere le nostre menti acute e attive.

1. Fatti capire

Scopri di più sul tuo cervello e su come funziona. Solo avere una conoscenza di base ti consentirà di apprezzare appieno la natura in costante sviluppo del cervello e i suoi miliardi di neuroni e sinapsi.

Alcuni fatti interessanti includono, il cervello umano è il cervello più grande di tutti i vertebrati, rispetto alle dimensioni del corpo, Scienza dal vivo afferma e costituisce circa il 2% del peso corporeo. "Il cervello costituisce l'85% del peso del cervello. Contiene circa 86 miliardi di cellule nervose (neuroni) - la "materia grigia". Contiene miliardi di fibre nervose (assoni e dendriti) - la "sostanza bianca". Questi neuroni sono collegati da trilioni di connessioni o sinapsi ".

Ulteriori informazioni sul cervello qui.

2. Mangiare sano

Assicurati di esserlo prendendo tutti i nutrienti giusti. Sebbene il cervello pesa solo il 2% della nostra massa corporea, consuma il 20% dell'ossigeno e dei nutrienti che assorbiamo. Perché il cervello sia acuto e attivo, ha bisogno di un buon apporto di energia da cibo sano.

3. Sii attivo

Il cervello fa parte del corpo, quindi, come tale, volontà trarre grandi benefici dall'attività fisica. L'esercizio fisico migliora la neurogenesi e quindi affina il cervello.

4. Pratica la positività

La tua mentalità può avere un grande impatto sulla salute del tuo cervello. Prendi l'abitudine di avere pensieri positivi e orientati all'azione ogni giorno e questo dovrebbe diventare la tua mentalità predefinita.

Lo stress e l'ansia uccidono i neuroni e persino impediscono la creazione di nuovi. I pensieri negativi possono avere un impatto così forte sulla salute del cervello, quindi resta positivo.

Segui le nostre guide utili:

Come essere più consapevoli

Come trasformare lo stress in positivo

Come sbarazzarsi di energia negativa in casa.

5. Usa il tuo cervello

Questo può sembrare ovvio, ma più sfida il tuo cervello, più diventa sano. I test di apprendimento e mentali sono ottimi strumenti per affinare la tua materia grigia mentre il tuo cervello prospera nell'apprendimento e nell'adattamento a nuovi ambienti. Forse potresti iscriverti a un corso serale?

6. Non smettere di imparare

Il cervello continua a svilupparsi, quindi devi continuare ad imparare. Se ti senti troppo a tuo agio in un lavoro, passa a un altro. Oppure, se hai imparato una lingua straniera, perché non imparare un secondo? Potresti anche avviare l'attività artigianale hai sempre sognato?

7. Viaggio

Esplorare nuovi luoghi e adattarsi a luoghi diversi è ottimo per stimolare l'attività cerebrale in quanto è costretto a lavorare di più nel nuovo ambiente. Forse potresti visitare il Galles del Nord, se non l'hai già fatto? È stato l'unico posto in Gran Bretagna a entrare nella classifica Best in Travel 2017 di Lonely Planet.

8. Prendi le tue decisioni

Decidere le cose per te è meglio per il tuo cervello. Quando commetti errori, il tuo cervello imparerà da loro e si allenerà. Invece di sentirsi dire cosa fare e seguire gli ordini di qualcun altro, è salutare per il cervello imparare attraverso prove ed errori. Magari scegli un nuovo hobby o prova una nuova abilità, come ad esempio imparare a usare i social media.

9. Mantieni buone amicizie

Sviluppare e mantenere stimolanti amicizie è la chiave per la realizzazione sociale. Interagire socialmente mantiene il cervello acuto, quindi è una buona idea tenersi in contatto con gli amici e sviluppare i propri legami sociali.

10. Ridere

Prova a ridere il più possibile! È ancora meglio se ridi dell'umorismo cognitivo complesso per la salute del cervello. Sembra una buona scusa per andare a spettacoli comici più stand-up.

Se inizi a integrare queste abitudini nella tua vita quotidiana, trarrai beneficio da un cervello più acuto.