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Ecco i nostri hack per la salute estiva per punture di insetti, mal di viaggio, danni del sole e disturbi allo stomaco. Tutti i prodotti citati sono disponibili per lo shopping nella galleria ...
1. Goditi il sole sapendo che sei coperto
Stare all'aperto nei giorni di sole può ridurre il rischio di malattie cardiache abbassando la pressione sanguigna, secondo gli scienziati dell'Università di Edimburgo. Hanno scoperto che la luce solare sposta l'ossido nitrico dalla nostra pelle alla nostra circolazione, dilatando i vasi sanguigni.
In questo studio, bastano 20 minuti al giorno di luce solare artificiale per abbassare la pressione sanguigna per l'ora successiva. Sunshine aumenta anche l'umore e il vitamina D fornisce potrebbe ridurre il rischio di sviluppare condizioni come la sclerosi multipla.
Tuttavia, è importante limitare la tua esposizione, quindi goditi i benefici per la salute di pochi minuti "(in base al tipo di pelle) esposizione su braccia e gambe, ma poi applicare molta crema solare con un SPF di 30 o superiore per proteggere contro il cancro della pelle e invecchiamento.
"Tendiamo a non applicare creme solari così spesso come i ricercatori le testano, quindi SPF30 ti darà solo il protezione dell'SPF15 ", afferma il dott. Anton Alexandroff, consulente dermatologo presso il BMI Manor Hospital di Bedford. "Anche se non bruci, la pelle potrebbe subire danni da sole. Riapplica generosamente ogni prodotto ogni due ore, oltre a sudare o andare in acqua. "
2. Sii consapevole
È allettante optare per pantaloncini e sandali durante le passeggiate estive in campagna, ma se si desidera evitare il segno di spunta morde, è meglio indossare pantaloni lunghi, scarpe e calze, soprattutto se si cammina attraverso boschi o lunghi erba. Alcune zecche nel Regno Unito sono infettate da un batterio che causa la malattia di Lyme.
"Questa condizione può scatenare molti problemi di salute - dai dolori articolari ai problemi cardiaci - quindi i morsi devono essere presi sul serio", afferma Stella Huyshe-Shires di Lyme Disease Action. Se noti un segno di spunta sul tuo corpo, estrailo con a strumento specializzato o pinzette con punta fine, tirando verso l'alto lentamente e con fermezza. Controlla sempre il tuo corpo quando torni da una passeggiata in campagna e se sei morso e inizi a sentirti male, contatta il tuo medico di famiglia.
3. Bacia addio a herpes labiale
La luce solare agisce spesso per l'herpes labiale, ma potresti essere in grado di ridurre il rischio con un balsamo per le labbra alla liquirizia. "In uno studio, ha ridotto la durata delle epidemie", afferma Marian Nicholson della Herpes Virus Association. Gli integratori di L-lisina possono aiutare ad accelerare il recupero se li prendi dal primo formicolio. "La lisina elimina i mattoni cellulari del virus delle proteine ricche di arginina", spiega il nutrizionista dott. Sam Christie.
3. Facilità di morsi e punture
Non c'è niente di più bello che passare le serate estive in giardino, ma devi ancora fare attenzione agli insetti, comprese le zanzare. L'olio dell'albero del tè può aiutare ad alleviare il prurito di piccoli morsi e, in caso di emergenza, una fetta di pomodoro crudo può fare lo stesso. Tieni lontano i biters con uno spritz di Incognito Insect Repellent, realizzato con oli essenziali naturali, tra cui il bergamotto.
4. Viaggia in tutta comodità
Se lunghi viaggi in auto o gite in barca provocano malattie, tieni a portata di mano le fasce marine. Sono disponibili in taglie per adulti e bambini e aiutano ad alleviare la nausea applicando una leggera pressione sulla punta del polso ad essa associata. In alternativa, prova il rimedio omeopatico Cocculus 30c se mangiare e bere ti fa sentire peggio, suggerisce la farmacista omeopatica Susanne Haar di Nelsons.
5. Smetti di starnutire
I giardini riempiti con il profumo dell'erba appena tagliata possono incarnare l'estate per molti di noi, ma, per la stima di una persona su quattro nel Regno Unito che soffre di raffreddore da fieno, non è un momento così gioioso. Impedisci al polline di alzarti il naso spalmando un balsamo, come HayMax, intorno alle narici due o tre volte al giorno. Ogni sera, se il polline è rimasto intrappolato nel naso, invialo imballando con uno spray nasale salino, come l'igiene nasale isotonica Sterimar.
6. Evita i disturbi di stomaco
Non lasciare che un mal di stomaco rovini una vacanza all'estero. L'igiene è importante per la prevenzione: lavarsi le mani accuratamente e frequentemente ed evitare ghiaccio, acqua di rubinetto e carne poco cotta. Vale la pena pianificare in anticipo prendendo un buon integratore probiotico. Inizia una settimana prima del viaggio, in quanto ciò contribuirà a eliminare i batteri che causano la diarrea, afferma il dottor Sam Christie: "I probiotici possono ridurre il rischio di mal di pancia e ridurne la durata." Prova Optibac per viaggiare All'estero.
Questa funzione è tratta dalla rivista Country Living. Iscriviti qui