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Una buona notte dormire è la chiave per sentirsi riposati e motivati la mattina seguente, ma spesso può essere una sfida lasciarsi andare quando il cervello corre con i pensieri.
I ricercatori del Royal Melbourne Institute of Technology University ho scoperto un semplice trucco che potrebbe aiutarti ad addormentarti più velocemente: visualizzare le tue onde cerebrali come una forma di meditazione consapevole.
Secondo gli scienziati, la meditazione consapevole può essere la chiave per sentirsi completamente rilassati prima di dormire.
Nello studio, gli scienziati hanno usato le cuffie con realtà virtuale sugli studenti prima di dormire e hanno riprodotto loro una rappresentazione visiva delle proprie onde cerebrali. Gli scienziati ritengono che replicare questa visualizzazione nelle nostre stesse teste, scambiando cuffie per la meditazione, potrebbe anche essere efficace.
"Sarebbe possibile ottenere benefici simili eseguendo la meditazione di consapevolezza prima del sonno per allontanare la mente dal concentrarsi su fattori di stress che potrebbero altrimenti ostacolare la tua capacità di dormire. Tuttavia, il rovescio della medaglia è che la meditazione consapevole richiede molta pratica prima che i suoi benefici possano essere percepiti correttamente ", spiega il ricercatore Nathan Semertzidis
Compagnia veloce.Cosa ha trovato lo studio?
Gli scienziati hanno invitato 12 studenti sani a partecipare allo studio collegandoli a un dispositivo che misurava l'attività cerebrale elettrica (o un monitor EGG). Quindi gli studenti si sono sdraiati e hanno ricevuto un auricolare VR che riproduceva una visualizzazione interpretata delle loro onde cerebrali.
Una volta che i risultati sono tornati, gli scienziati hanno scoperto che, dopo 10 minuti, gli studenti hanno avuto un significativo cadere in "eccitazione cognitiva pre-sonno", mostrando che le loro menti erano più tranquille e pronte a cadere in un profondo dormire.
Uno dei soggetti che hanno preso parte all'esperimento ha detto Compagnia veloce: "Mi stavo allontanando dalle preoccupazioni, principalmente per il lavoro, e [il cambiamento nella grafica] mi ha portato fuori da quello."
Il ricercatore Nathan Semertzidis ha affermato che i risultati suggeriscono che "il circuito di feedback" tra il dormiente, la visualizzazione e il loro cervello "è il nucleo dell'esperienza".
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