La ragione sorprendente è che è così importante dormire 8 ore

Ci viene sempre detto che dobbiamo dormire per otto ore, ma chi l'ha deciso? È stato appena strappato dal nulla?

Secondo Matthew Walker, autore del libro Perché dormiamo, e professore di neuroscienze e psicologia all'università della California, non è solo la prevenzione dello sbadiglio che è il motivo per cui ci viene consigliato di dormire tutta la notte.

Sembra che in realtà ci siano alcuni gravi effetti fisici che non ti sei reso conto che potrebbero verificarsi a causa della mancanza di sonno, e dà un vero ragionamento al consiglio di ottenere otto ore a notte. Walker ha parlato con Tech Insiderper spiegare cosa succede nel tuo corpo se non catturi abbastanza zed:

1. Memoria

Se ti sei accorto che stai dimenticando, potrebbe valere la pena ripensare a quanto sonno hai dormito di recente (se puoi ricorda, questo è). "Sappiamo certamente che una mancanza di sonno impedirà al cervello di riuscire a creare inizialmente nuovi ricordi", spiega Matthew Walker nel Tech Insider video.

"È quasi come se non dormissi, la casella di memoria del cervello si spegne e non puoi trasferire nuove esperienze alla memoria. Non puoi essenzialmente creare e creare quei nuovi ricordi ", consiglia l'esperto.

Ma non è solo il tuo ricordo quotidiano che potrebbe soffrire, Walker sottolinea anche una connessione scientifica tra non dormire a sufficienza e l'insorgenza della malattia di Alzheimer.

"Una mancanza di sonno porterà ad un aumento dello sviluppo di una proteina tossica nel cervello che si chiama beta amiloide", spiega il neuroscienziato. Il sonno di solito lava via questa proteina, quindi meno dormi, più si accumula e maggiori sono le possibilità di sviluppare l'Alzheimer.

2. Fertilità

Questo è più un problema per gli uomini che per le donne. "Gli uomini che dormono solo da cinque a sei ore a notte hanno un livello di testosterone che è quello di qualcuno di 10 anni più anziano", spiega Matthew Walker.

Ciò significa che la loro qualità di sperma non sarà abbastanza buona come dovrebbe essere per una persona della loro età, ostacolando le possibilità di una concezione di successo.

3. Sistema immunitario

Normalmente è quando ti senti stanco e malandato che ti ammali, lo sappiamo tutti. Ma questa letargia può anche spianare la strada a malattie più gravi. "Dopo solo una notte tra le quattro e le cinque ore di sonno, si ha una riduzione del 70% delle cellule immunitarie che combattono anticancro critiche chiamate cellule natural killer", spiega l'esperto. Walker osserva che è molto probabile che la mancanza di sonno svolga un ruolo nello sviluppo di tumori all'intestino, alla prostata e al seno.

E questa non è solo una teoria libera. "Il legame tra mancanza di sonno e cancro è ora così forte che recentemente l'Organizzazione mondiale della sanità ha deciso di classificare qualsiasi forma di lavoro notturno come probabile cancerogeno", aggiunge. "In altre parole, lavori che possono indurre il cancro a causa dell'interruzione del ritmo della frequenza del sonno." È piuttosto spaventoso.

4. Salute del cuore

Durante il sonno profondo, oltre a riposare, il tuo corpo sperimenta ciò che Walker descrive come un "riavvio del sistema cardiovascolare". La frequenza cardiaca diminuisce e la pressione sanguigna diminuisce, entrambi fondamentali per una buona salute del cuore.

"Se stai dormendo per sei ore o meno, hai un rischio aumentato del 200% di avere un infarto o ictus fatale nella tua vita", spiega il neuroscienziato. E ci sono alcune prove certe per dimostrare questa correlazione.

Ogni anno in primavera, passiamo all'ora legale, dove perdiamo un'ora di sonno. Gli scienziati ritengono che non sia una coincidenza il fatto che le cartelle cliniche indicano un incredibile aumento del 24% degli attacchi di cuore il giorno dopo il passaggio - dormire davvero una notte intera è importante quando si tratta di mantenere il cuore sano.

Guarda il video di Tech Insider per intero Qui.