Che cos'è il divorzio del sonno

Se il tuo partner ti tiene sveglio di notte russare, alzarsi frequentemente, rubare le coperte o essere semplicemente fastidiosi a letto, potrebbe essere il momento di divorziare. Un divorzio del sonno, cioè. Cos'è il divorzio del sonno, chiedi? Molte coppie che si interrompono a vicenda il riposo notturno hanno trovato rifugio nel dormire a parte e hanno scoperto che aiuta non solo il loro quoziente chiuso, ma la loro relazione. Secondo a sondaggio da Slumber Cloud, Il 12 percento delle coppie americane ha chiesto il divorzio dal sonno e il 30 percento ne ha discusso.

“In coppia, se tu divertiti a dormire insieme e può farlo senza che una parte interrompa il sonno dell'altra, quindi questo è un grande risultato. Tuttavia, ciò non significa che la tua relazione sia migliore di una coppia che dorme separatamente ", afferma Jennifer Adams

, autore di Dormire a parte non cadere a pezzi, che dorme in una stanza separata rispetto a suo marito di 15 anni. "Centinaia di migliaia di coppie si dirigono in stanze separate ogni notte e godono di una vita piena e di ottimi rapporti, perché ogni notte dormono bene".

Il dormire insieme ha una storia lunga e complicata

La norma sociale delle coppie sposate dormire insieme in un letto non è nemmeno così saldamente stabilito. Spiega Atlas Obscura che le famiglie fino all'epoca vittoriana spesso si sistemano insieme, sia per necessità che per favorire la comunità. Nel Medioevo, i contadini dormivano spesso sul pavimento con tutta la famiglia - bestiame incluso - per stare al caldo e al sicuro durante la notte. E quando i letti diventarono di moda nel 15^esimo secolo, le persone le hanno costruite più grandi e opulente che potevano permettersi, con abbastanza spazio per tutti da condividere e legare mentre si coccolavano. Solo la crosta molto superiore avrebbe avuto più di un letto, e anche allora i domestici spesso dormivano con i loro signori e le loro signore in modo da poter essere a loro completa disposizione e chiamare in un momento.

Non è stato fino alla metà del 19^esimo secolo in cui i letti separati sono diventati la norma, in gran parte per evitare di diffondere germi tra corpi vicini e per contrassegnare le donne che abbracciano la loro nuova indipendenza. La creazione di letti gemelli significava che le mogli non dovevano rendersi continuamente disponibili per i loro mariti, una sorta di rivoluzione sessuale prima di coricarsi che durò negli anni '70. Solo allora la reputazione del gemello si ribaltò e la gente iniziò a vedere il sonno separato come prudente e vecchio stile. Ciò ha portato a una rinascita nel groviglio che molti di noi si aspettano dalle coppie sposate oggi.

Ma dormire a parte può aiutare la tua relazione

Il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda che la maggior parte degli adulti dorma almeno sette ore a notte e che la perdita di spazio possa creare un cuneo tra te e il tuo partner, oltre a influire sulla salute. UN Studio 2016 scoperto che problemi di sonno e problemi di relazione tendono a verificarsi contemporaneamente e un altro Studio 2013 aggiunge che quando un partner ottiene un sonno notturno scadente a causa dei disturbi notturni dell'altro, si verifica un conflitto il giorno successivo.

Quando Adams stava conducendo ricerche per il suo libro, sentì molte coppie che riferivano di russare, pianificare disadattamenti, preferenze ambientali e movimento a letto come motivi per cui hanno deciso di dormire a parte. E fare quella scelta può davvero invertire una relazione. "Non appena avrai il sonno di cui hai bisogno, posso quasi garantire che il rapporto fiorirà perché non sarai privato del sonno", dice. “Sensazioni di risentimento che derivano da mentire sveglio ogni o la maggior parte delle notti sono distruttive per una relazione e affrontano quei sentimenti di risentimento quando non si è privati ​​del sonno. "

La tua salute beneficia anche di un sonno migliore

È difficile trovare un aspetto della tua salute che non ne tragga beneficio sonno ristoratore, afferma la portavoce della National Sleep Foundation Natalie D. Dautovich, Ph. D. "Tra le molte altre funzioni, un sonno sano è importante per la guarigione e la riparazione del cuore e dei vasi sanguigni, ridurre il rischio di obesità, promuovere un sano funzionamento cognitivo e promuovere una sana risposta immunitaria ", afferma spiega.

La tua salute può vedere negativo impatti del sonno disturbato, anche se non ricordi di esserti svegliato durante la notte. "Avanziamo attraverso più fasi del sonno durante la notte, incluso passare il tempo in fasi più profonde del sonno", spiega. "Se il tuo sonno viene interrotto più volte durante la notte, potresti trascorrere più tempo nelle fasi più leggere del sonno, che sono meno riparative."

Come iniziare la conversazione

Se desideri provare il divorzio del sonno da solo, Adams afferma che i tempi e il tono sono importanti. "Assicurarsi voi sapere perché vuoi dormire separatamente ed essere molto chiaro con il tuo partner che non è un atto di rifiuto ", consiglia. “Si tratta di dimostrare che non stai cercando di evitare il tuo partner, su cui ti concentri trovare un ambiente ti aiuta a dormire bene. "

Adams consiglia di scegliere un momento in cui entrambi avete molto tempo per parlarne e di spiegare attentamente i motivi per cui volete provare a dormire separati. Ascolta il tuo partner e fai del tuo meglio per rilassare le loro menti, specialmente se esprimono sentirsi feriti o rifiutati. E renditi conto che il divorzio del sonno potrebbe non essere una discussione a senso unico. Molte coppie richiedono tempo, prove ed errori per trovare le migliori situazioni di sonno separate per loro, da allora sistemazione per il sonno può essere individuale come la tua stessa relazione. "Ogni coppia conoscerà i propri confini comunicativi e ciò che i loro partner considerano importanti", afferma.