Come vivere fino a 100, secondo gli esperti

L'aspettativa di vita media per le persone in Inghilterra è passata da 75,9 anni a 81,3 dal 1990. Mentre questo è abbastanza buono, non è nulla in confronto alle donne giapponesi che dovrebbero vivere fino all'86, o alla Corea del Sud, dove l'aspettativa di vita dovrebbe raggiungere i 90 nei prossimi anni.

Ci sono persino posti in cui la popolazione raggiunge regolarmente i 100 anni. Esercizio fisico e dieta sana a parte, ci manca un trucco quando si tratta di vivere vite più lunghe? Fratelli Nick e Dan Beuttner (tramite la loro compagnia Zone blu, che ha lo scopo di contribuire ad aggiungere 10 anni alla tua vita) ha iniziato a scoprire come lo fanno questi oldies dorati.

Secondo l'indipendente, hanno scoperto che cinque città avevano la più alta popolazione di persone 100 anni di età:

• Okinawa, Giappone
• Sardegna, Italia
• Nicoya, Costa Rica
• Icaria, Grecia
• Loma Linda, CA

Sorprendentemente, le cinque città e i loro centenari condividevano qualità simili quando si trattava della vita quotidiana, nonostante fossero distanti migliaia di miglia. Alcuni di questi includevano:

• Abbracciare il movimento naturale - prendere regolarmente parte a una delicata attività fisica come camminare ogni giorno, andare in bicicletta o falciare il prato, cioè non essere pigri!
• Utilizzo di tecniche semplici per ridurre lo stress (riducendo quindi l'infiammazione cronica). Ciò include il rumore e la tecnologia di abbandono di volta in volta
• Mangiare una dieta sana ed equilibrata (le diete mediterranee e vegetali si sono rivelate popolari) e ridurre le calorie del 20%
• Avere un senso comune dello scopo
• Sia che si tratti di bere vino rosso (con moderazione ...) o di concentrarsi sulla fede, le persone si sono sempre prese una pausa
• Trovare tempo per i loro carie fare della famiglia una priorità
• Avere forti connessioni sociali e circondarsi di persone che condividono i loro valori

Mentre rimanere fisicamente attivi e seguire una dieta variata ed equilibrata è un buon modo per proteggere il corpo dall'invecchiamento, potrebbe valerne la pena aggiungendo alcune delle precedenti alla tua routine quotidiana nella speranza che un giorno sarai in grado di spegnere con aria compiaciuta 100 candele per il tuo compleanno torta.