10 alimenti che creano dipendenza e le loro alternative salutari - 10 alimenti che creano meno dipendenza

Chiunque abbia un debole per i dolci o un debole per i carboidrati conoscerà la lotta della moderazione ...

Qualcuno ti compra una scatola di cioccolatini e ci vuole tutta la tua forza di volontà per non mangiare l'intera selezione, o apri un pacchetto di biscotti, e prima che tu lo sappia, metà è sparita nella tua bocca.

Il problema è che anche gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri tendono a creare dipendenza.

Secondo un recente studio, condotto da ricercatori della Colorado State University, alcuni alimenti sono molto più avvincenti di altri. I risultati dello studio hanno suggerito che gli alimenti altamente trasformati hanno maggiori probabilità di creare dipendenza e possono portare alla "dipendenza da alimenti".

Nello studio sono stati analizzati 35 alimenti. Ecco quelli da evitare ...

I 10 alimenti più avvincenti (e l'alternativa salutare)

1. Pizza

Invece prova... Pizza ai funghi Portobello

2. Cioccolato

Intsead prova... Frutta o, se devi avere del cioccolato, assicurati che sia scuro

3. Patatine

Invece prova... Noci miste

4. Biscotti

Invece prova... Pane croccante

5. Gelato

Anziché provare... Yogurt naturale

6. Patatine fritte

Invece prova... Patate fritte dolci

7. cheeseburgers

Invece prova... Giacca di patate

8. Bevande frizzanti

Anziché... Tè alle erbe

9. torta

Invece prova... Frutta secca

10. Formaggio

Invece prova... Feta

Tutti gli alimenti presenti nell'elenco che creano dipendenza vengono elaborati, tranne il formaggio, che è ricco di grassi. È probabile che aumentino rapidamente la glicemia.

I risultati hanno anche rivelato i cibi meno avvincenti, che sono stati trovati privi di carboidrati raffinati e grassi aggiunti.

I 10 alimenti meno avvincenti

1. Cetriolo
2. Carote
3. Fagioli (senza salsa)
4. Mele
5. Riso integrale (semplice)
6. broccoli
7. Banane
8. salmone
9. Mais (senza burro o sale)
10. Fragole

"Questo è un primo passo verso l'identificazione di alimenti specifici e le proprietà degli alimenti, che possono innescare questa dipendenza risposta ", la dott.ssa Nicole Avena, coautrice dello studio e assistente professore di farmacologia e sistemi terapia, ha detto L'indipendente.

"Questo potrebbe aiutare a cambiare il modo in cui affrontiamo il trattamento dell'obesità. Potrebbe non essere una semplice questione di "riduzione" di determinati alimenti, ma piuttosto di adottare metodi usati per ridurre il fumo, il consumo di bevande e il consumo di droghe ".