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Gli scienziati hanno scoperto che solo 10 minuti di esercizio leggero al giorno possono aiutarti a migliorare la tua memoria e aumentare la potenza del tuo cervello.
Trentasei volontari sani nei loro primi 20 anni hanno eseguito test di richiamo cognitivo mentre le scansioni sono state eseguite sul cervello, nell'ambito di uno studio dell'Università della California.
I partecipanti sono stati in grado di distinguere meglio tra immagini simili di oggetti di uso quotidiano dopo aver intrapreso 10 minuti yoga, camminando o Tai-Chi. Ciò era dovuto a una migliore comunicazione tra l'ippocampo - una piccola parte curva del cervello che aiuta a formare nuovi ricordi - e la regione corticale, da cui ricordiamo ricordi vividi.
Anche l'umore è stato monitorato, con i partecipanti che hanno riportato un "umore migliorato" dopo essere stati attivi.
I risultati dei neuroscienziati sono stati pubblicati sulla rivista scientifica,
Atti della National Academy of Sciences all'inizio di questa settimana Sperano ora di imitare risultati simili nei partecipanti più anziani.Il co-leader del progetto Michael Yassa ha dichiarato che "l'obiettivo principale del team è quello di provare a sviluppare una prescrizione di esercizi che può essere utilizzata dagli adulti più anziani che potrebbero ha disabilità o disabilità motorie, ma può ancora adottare un regime di esercizi molto semplice ed essere in grado, forse, di evitare il declino cognitivo ".
"Una passeggiata serale è sufficiente per ottenere qualche beneficio", ha aggiunto.