Questa tecnica è il modo migliore per calmare l'ansia, rivelano gli scienziati

L'ansia colpisce circa 8 milioni di persone nel Regno Unito e le donne soffrono quasi il doppio degli uomini. Ma qual è il modo migliore per alleviare i sintomi?

Esistono diverse pratiche che aiutano ad alleviare l'ansia, incluso esercizio, giardinaggio, attività creative ed essere dentro contatto con la natura. Ma una nuova ricerca suggerisce che esiste un metodo semplice che potrebbe aiutare la maggior parte di noi a calmare la mente e il corpo lì e poi.

Ora, prima di rivelarlo, potresti pensare che questo consiglio sia già stato ascoltato e non ti sbaglieresti! Ma gli scienziati hanno trovato a diretto relazione tra il modo in cui respiriamo e il nostro stato mentale.

La risposta è prendere respiri lenti e profondi.

I risultati dello studio, pubblicati in Scienza, rivela che un gruppo di neuroni nel centro di respirazione del cervello influisce direttamente anche sul centro di eccitazione del cervello. Quindi fare respiri lenti e profondi può rilassare fisicamente le nostre menti.

"Questa relazione con il resto del cervello significa che, se possiamo rallentare la respirazione come possiamo fare respirando profondamente o respiri lenti e controllati, l'idea sarebbe che questi i neuroni quindi non segnalano il centro di eccitazione e non iperattivano il cervello ", Mark Krasnow, professore di biochimica alla Stanford University, che ha guidato la ricerca, detto TEMPO. "Così puoi calmare il tuo respiro e anche calmare la tua mente."

Questo è solo un modo in cui la respirazione può aiutare a cambiare il nostro stato fisico e mentale. Per saperne di più tecniche, prova questo trucco di respirazione che può aiutarti a concentrarti o questo routine respiratoria che può aiutarti ad addormentarti in pochi secondi.