L'attività di campagna che aumenta le possibilità di vivere più a lungo

Siamo tutti consapevoli dei benefici dell'andare all'aria aperta, ma un nuovo studio ha sottolineato la sua importanza ora più che mai.

La ricerca, condotta dall'ospedale universitario di Saint-Étienne, ha scoperto che solo 15 minuti a piedi ogni giorno possono ridurre il rischio di morte precoce del 22%.

Gli scienziati hanno esaminato due gruppi di persone, una di 60 anni e una di 65 anni, e hanno misurato il loro Equivalente metabolico dell'attività (la quantità di energia e calorie consumate al minuto di attività) per 10 anni.

Con il livello di esercizio raccomandato compreso tra 500 e 1.000 minuti MET ogni settimana, il studio ha esaminato quattro tipi di persone: inattivo, basso (da 1 a 499), medio (da 500 a 999) e alto (1.000 più).

Dopo la fine del decennio, i ricercatori hanno scoperto che il rischio di morte diminuiva con l'aumentare del livello di esercizio. Per essere precisi, il gruppo "basso" ha ridotto il rischio del 22%, il gruppo "medio" del 28% e il gruppo "alto" del 35%.

Il ricercatore, dottor Hupin, spiega:

"Il più grande salto di beneficio è stato ottenuto a basso livello di esercizio, con i livelli medio e alto che portano piccoli incrementi di beneficio.

"Abbiamo scoperto che il basso livello di attività, che è la metà della quantità raccomandata, era associato a un rischio ridotto di morte del 22% negli adulti più anziani rispetto a quelli che erano inattivi.

"Questo livello di attività equivale a una camminata veloce di 15 minuti ogni giorno."

In conclusione, portare a spasso il cane, girovagare per il blocco o fare una passeggiata sui campi e tornare ogni giorno, per un minimo di 15 minuti, può aiutarti a vivere più a lungo.

È probabile che tu non abbia bisogno di un'altra scusa per goderti la tua campagna locale, ma ora sei al sicuro sapendo che uno dei tuoi hobby preferiti fa miracoli per la tua salute.