Le 5 migliori piante da mangiare per eliminare lo stress

Lo stress è un problema comune nel Regno Unito e può essere causato da un intenso lavoro o da situazioni di vita, lasciandoti esausto, abbassando il sistema immunitario e compromettendo la tua salute mentale.

Ma ci sono modi naturali per aiutare a combattere lo stress, incluso un gruppo di piante chiamate adattogeni. Ci sono circa 20 piante che rientrano in questa categoria, comprese le erbe che possono alleviare lo stress.

Il termine "adattogeno" è stato coniato nel 1947 da un farmacologo russo che stava studiando le proprietà anti-stress di erbe aromatiche spesso usato nella medicina tradizionale cinese. Queste piante non tossiche specifiche sono utilizzate come ingredienti negli alimenti, bustine di tè, frullati e cura della pelle.

Secondo la dottoressa e nutrizionista dottoressa Sarah Brewer, lavorano aiutando il corpo a cambiare la sua risposta allo stress.

"Quando sei sotto stress, le ghiandole surrenali pompano l'ormone cortisolo, che fa battere il cuore, restringe i vasi sanguigni e generalmente si prepara il tuo corpo per combattere o fuggire dalla minaccia - che una volta avrebbe potuto essere una tigre dai denti a sciabola, ma ora è più probabile che si tratti di stress cronico seduto sul tuo computer ", lei detto

Mail online.

"Quando la minaccia era una tigre, l'esercizio implicato nella fuga o nel combattimento ripristinava il tuo corpo alla normalità, ma con lo stress moderno non bruci o esaurisci le sostanze chimiche che produce.

"È qui che entrano in azione gli adattogeni: hanno un effetto di bilanciamento e sembrano aiutare a ripristinare la risposta allo stress."

Ecco cinque dei migliori adattogeni per combattere lo stress ...

1. Rhodiola

Questa perenne sempreverde si trova nelle zone fredde e montuose dell'Europa, dell'Asia e dell'Artico. La pianta viene utilizzata come rimedio a base di erbe per ansia, affaticamento, infezioni e depressione legate allo stress.

2. Ashwagandha

L'Ashwagandha, altrimenti noto come Withania somnifera o ginseng indiano, fa parte della famiglia di piante della belladonna e può aiutare ad alleviare lo stress, l'esaurimento, la mancanza di energia e aumentare la concentrazione.

3. Giuggiola

L'albero di giuggiola è piccolo e deciduo con rami spinosi e produce frutti commestibili. È coltivato in tutto il mondo e utilizzato come ingrediente in molti alimenti. Il frutto è zuccherato, in salamoia, affumicato o trasformato in tè o vino: gustoso e ottimo per combattere lo stress.

4. Tulsi

Un ingrediente ampiamente utilizzato negli alimenti di tutto il mondo, il tulsi è una pianta perenne aromatica e lavora per alleviare lo stress. Nell'induismo, il tulsi è addirittura ritenuto l'elisir della vita.

5. Maca

La maca è una biennale erbacea trovata nelle Ande del Perù. La radice viene utilizzata in cucina, nella sua forma vegetale o in polvere. Oltre a combattere lo stress, viene anche usato come rimedio per i sintomi della menopausa.