Come aiutare una persona cara anziana con ansia o depressione

Nella società di oggi, sentiamo spesso titoli strazianti su come la solitudine colpisce i nostri anziani. Sta riducendo significativamente la loro qualità di vita e, negli scenari peggiori, sta aumentando i livelli di ansia e depressione avvertiti nella fascia d'età.

Sul loro sito Web, Age UK Spiega che: "La solitudine è associata a depressione, problemi del sonno, compromissione della salute cognitiva, elevata resistenza vascolare, ipertensione, stress psicologico e problemi di salute mentale".

Ma non è solo la solitudine a mettere a repentaglio il benessere dei pensionati: il declino della salute fisica, il lutto e la pressione finanziaria possono tutti avere lo stesso effetto.

Quindi cosa possiamo fare per combattere l'ansia e la depressione basata sull'ansia negli anziani? Perché, non dimentichiamo che queste condizioni non riguardano solo i giovani e le persone di mezza età che hanno esami, carriere, mutui e le famiglie con cui confrontarsi: i nostri anziani, che possono essere più saggi e più esperti, possono ancora essere a rischio di declino mentale Salute.

Abbiamo parlato con Nicky Lidbetter, CEO di Ansia UKe le ha chiesto di condividere i suoi consigli su cosa possiamo fare se temiamo che una persona cara anziana soffra di ansia o depressione basata sull'ansia. Prima di tutto ci ricorda, con fiducia, che "Se un amico o un parente anziano sperimenta ansia, stress o depressione basata sull'ansia, ci sono modi in cui puoi aiutare."

1. Mantieni il loro stile di vita

Incoraggiare le persone anziane a mantenere una dieta sana e ad includere un leggero esercizio fisico nella loro routine quotidiana può avere un impatto reale sul loro benessere. Questo può essere più difficile se all'improvviso si trovano a vivere da soli o non vivono vicino alla famiglia immediata.

Mantenere una routine sana non solo avvantaggia la loro salute fisica e mentale, ma permette anche loro di sentirsi ancora sotto controllo e, quindi, più sicuri.

Esistono numerosi servizi di acquisto e consegna di cibo per gli anziani che garantiranno una dieta adeguata. Vale la pena ricercare ciò che viene offerto nella tua zona.

2. Fallo insieme

Mantenere uno stile di vita sano è vantaggioso a qualsiasi età, quindi è una grande opportunità per fare queste cose insieme. Uscire a fare passeggiate, fare shopping o cucinare insieme (mettere abbastanza nel congelatore per quando non ci sei). Questo sicuramente solleverà gli spiriti e li farà sentire supportati.

3. Fagli sapere che ci sei

"Qualcos'altro che è veramente importante quando si supportano gli anziani che soffrono di ansia, stress o depressione basata sull'ansia è semplicemente lasciarlo sanno che sei lì se mai avessero bisogno di qualcuno a cui rivolgersi ", spiega Nicky, che insiste sul fatto che questo potrebbe essere semplicemente un telefono giornaliero / settimanale chiamata.

"Fai uno sforzo consapevole per chiedere come sono e incoraggiarli ad aprirsi su come si sentono. Sapere che non hanno bisogno di affrontare le cose da soli è davvero importante. Il collegamento con gli altri costituisce una componente vitale per mantenersi mentalmente bene ".

4. Incoraggiali a provare cose nuove

Incoraggiare le persone anziane a provare cose nuove può anche essere davvero prezioso. Questo non solo offre grandi opportunità per incontrare nuove persone, sviluppare competenze e acquisire nuove esperienze, ma può anche agire come una buona distrazione dal sentirsi ansiosi. Inoltre, molti studi hanno dimostrato che un cervello attivo è un cervello più sano.

Fai qualche ricerca su quali club del libro, cene, organizzazioni o gruppi sono attivi nella tua zona e incoraggiali a seguirli. Potresti anche andare con loro per la prima volta, per supporto morale.

5. Gioca con loro

In un Studio del gennaio 2017, pubblicato in Neurologia JAMA, I ricercatori della Mayo Clinic hanno scoperto che i partecipanti che si sono impegnati in attività di "stimolazione mentale", tra cui giocare - almeno una o due volte a settimana avevano significativamente meno probabilità di sviluppare un lieve deficit cognitivo (MCI).

Ma impegnarsi in tali attività non solo manterrà le loro menti acute, ma fornirà loro un po 'di compagnia, un po' di divertimento e aumenterà anche la loro fiducia.

6. Aiutali a trovare il giusto supporto

"Oggi sono disponibili diverse opzioni di supporto preziose", ci ricorda Nicky. "Una cosa che puoi fare è aiutarli a trovare il supporto giusto per loro. Ad esempio, alcuni dei nostri membri anziani di Anxiety UK non sono in grado di uscire di casa per partecipare alle sessioni di terapia, quindi, in questi casi, noi sono in grado di offrire terapia tramite webcam o telefono. "Per dotarti di tutte le conoscenze di cui hai bisogno sul modo migliore per supportare la persona amata, visitare il sito Web di Ansia UK.

Puoi anche prendere in considerazione la terapia cognitivo comportamentale (CBT), consapevolezza corsi e tecniche di meditazione. Il tuo medico di famiglia è un buon punto di partenza quando cerchi una consulenza medica.

7. Fatti un'idea per te

Spesso, il primo passo per aiutare qualcun altro è cercare di capire da soli la propria situazione - questo può aiutarti a sentirti più compassionevole, paziente e qualificato per dare suggerimenti. Per conoscere ansia e depressione, visitare il sito Pagine di consulenza del SSN o siti web dell'organizzazione come Mente, Age UK o Ansia UK.

Sapevi, ad esempio, che l'ansia ha sia sintomi fisici enormi che mentali? Leggi la nostra guida su 13 sintomi fisici che non sapevi dove causati dall'ansia.