Quali sono i sintomi fisici dell'ansia?

Quando pensiamo all'ansia, spesso pensiamo a una condizione di salute mentale che induce sentimenti di preoccupazione, preoccupazione, paura e nervosismo. Ma, sebbene sia assolutamente corretto supporre che questo sia un problema che inizia nel cervello, in realtà è tanto uno stato fisico quanto uno mentale.

"L'ansia è la sensazione che provi quando pensi che accadrà qualcosa di spiacevole in futuro. Altre parole come sentirsi "apprensivo", "incerto", "nervoso" e "al limite" forniscono anche una buona descrizione dei sentimenti legati all'ansia ", spiega Nicky Lidbetter, CEO di Ansia UK, nella sua guida Comprensione dell'ansia.

È utile comprendere l'ampia gamma di sintomi fisici che qualcuno con un disturbo d'ansia o un disturbo di panico può avvertire sia durante un attacco di panico che su base giornaliera. Sapere che molte sensazioni fisiche sono causate dall'ansia può rassicurare la mente ansiosa di non soffrire di una condizione di salute più grave.

Ricorda anche loro che questi sentimenti fisici, per quanto facili da interpretare male, non sono nella loro testa - sono molto reali e hanno spiegazioni scientifiche plausibili.

"L'ansia è del tutto normale e qualcosa che tutti gli esseri umani sperimentano di volta in volta", afferma Nicky. Pertanto, comprendere la scienza alla base del perché i nostri corpi reagiscono nel modo in cui agiscono possono aiutarci a ridurre l'ansia, distruggere la nostra percezione di essere un dittatore onnipotente, aiutarci a conoscere i nostri corpi e, in definitiva, riprenderci controllo.

Qui, esaminiamo i sintomi fisici comuni dell'ansia e forniamo una spiegazione fisiologica per ciascuno.

LA SCIENZA: IN CHE MODO INCIDERA I NOSTRI CORPI?

"Quando ti trovi in ​​una situazione che provoca ansia, inizia una catena automatica di eventi, spesso conosciuta come la risposta" lotta o fuga ". Questa risposta avviene senza che ci pensiamo perché è innescata dalla parte del nostro sistema nervoso il cui compito è controllare le nostre funzioni automatiche (ad es. Respirazione, battito cardiaco, ecc.). Questa parte del nostro sistema nervoso è chiamata "sistema autonomo" ed è divisa in due componenti: il sistema parasimpatico e il sistema simpatico. Questi lavorano uno di fronte all'altro e solo uno può dominare alla volta. Quando ci troviamo in una situazione che ci provoca ansia, il nostro sistema simpatico inizia a dominare e inizia la reazione di "lotta o fuga" (a volte nota anche come "cascata di adrenalina"). "

È importante ricordare che ognuno prova ansia in modo diverso. Un individuo può avvertire tutti o nessuno dei seguenti sintomi o combinazione di alcuni. Ci possono essere anche sintomi fisici più unici che potrebbero non essere elencati qui.

1. Dolore toracico e palpitazioni cardiache

Potresti pensare che sia un segno di un infarto imminente, ma non lo è. Quando ti senti ansioso o stai avendo un attacco di panico in piena regola, il cuore batte più velocemente per pompare più sangue intorno al corpo per prepararsi alla lotta o alla fuga.

Questa azione può causare iperventilazione che porta a respirare troppo ossigeno. Questo, a sua volta, provoca una contrazione dei vasi sanguigni che può causare dolore al torace.

Il dolore toracico causato dall'ansia viene spesso avvertito in diverse aree del torace e va e viene.

È anche importante notare che una scarica di adrenalina non danneggia il cuore.

Ma non è necessario sentirsi sciocchi se hai mai pensato di avere un infarto. Nicky dice: "Nel corso degli anni siamo stati contattati da molte persone che ci hanno detto che dovevano precipitarsi in un incidente perché credevano davvero di avere un infarto. Una volta lì, gli fu detto (a volte dopo molti test medici), che il loro problema era del tutto psicologico ".

Nota: Ogni volta che si tratta di dolore toracico, è sempre una buona idea visitare il medico una volta per escludere qualsiasi altra condizione cardiaca.

2. Mancanza di respiro

Lo stesso vale (spiegato sopra) sul motivo per cui sentiamo mancanza di respiro o pressione al petto durante i periodi di ansia.

Siamo anche iper-consapevoli del nostro respiro che può farci "respirare troppo" e assumere più ossigeno.

3. Dolore agli arti e ai muscoli

Esistono molti modi in cui l'ansia può influire sugli arti. In primo luogo, analogamente ai dolori al petto, un aumento dell'assunzione di ossigeno può causare sensazioni e dolore ai muscoli. Potrebbe anche essere causato da:

• Tensione nei muscoli causata da un aumento dello stress: sperimentare lo stress quotidiano può indurire i muscoli che possono causare dolore o dolore.
• La tua postura: sentirsi ansiosi può influenzare il modo in cui ti tieni, siediti, menti e cammina che, a sua volta, può cambiare il modo in cui i tuoi muscoli si sentono. Questo perché tutto il tuo corpo è al limite, potresti muoverti più velocemente o più lentamente e raramente rilassarti completamente.
• Uno stile di vita più povero: quando ti senti ansioso, è facile dimenticare come prenderti cura di te - sia che mangi in modo sano, che eserciti o ti mantenga idratato. Tutti questi possono influenzare il modo in cui si sentono gli arti.

Le ragioni di cui sopra possono anche causare dolori e dolori alla mascella e al viso.

4. Formicolio della pelle e intorpidimento / sensazione di debolezza

È comune che l'ansia provochi sensazioni di intorpidimento e formicolio. Ciò può verificarsi quasi ovunque sul corpo, ma è più comunemente sentito su viso, mani, braccia, piedi e gambe. Ciò è causato dal flusso di sangue verso le parti più importanti del corpo che possono aiutare a combattere o fuggire. Questo, quindi, lascia le aree meno importanti che si sentono deboli, insensibili o nervose.

Può anche essere causato dall'iperventilazione e dall'aumento dell'assunzione di ossigeno che è particolarmente sentito alle estremità e al viso.

5. Temperatura: calore, sudorazione, brividi

"Lo stato di eccitazione [causato da una scarica di adrenalina] porta anche ad un aumento della temperatura. Il tuo corpo reagisce cercando di rinfrescarti - ecco perché sudi ", spiega Nicky.

Tale sudorazione, a sua volta, può farti sentire freddo. Soprattutto dopo un attacco di panico, mentre il tuo corpo inizia a raffreddarsi ma continua a sudare per prevenire il surriscaldamento, è comune sentire freddo e brividi.

6. Vertigini

Durante un periodo di aumento dell'adrenalina e del panico, Nicky afferma che "il cuore pompa più forzatamente, che è associato a un aumento della pressione sanguigna. È questo aumento della pressione sanguigna che ci fa sentire vertigini e vertigini. "

7. Mal di testa

Ansia e attacchi di panico causano comunemente mal di testa da tensione a causa di un accumulo di stress. Possono sentirsi opachi o acuti e si verificano in diverse aree della testa.

8. Problemi di sonno

Un accumulo di stress e tensione può farcela più difficile dormire - come possono continuare a preoccuparsi e non riuscire a spegnersi. La cosa migliore da fare qui è provare a consapevolezza o tecnica di meditazione per aiutare la mente e il corpo ad addormentarsi.

D'altra parte, un attacco di panico e periodi prolungati di ansia possono farti sentire esausto sia fisicamente che emotivamente. Dovresti ascoltare il tuo corpo e riposare, in questo caso.

9. Sensazioni di stomaco

Durante la lotta o il volo ", il sangue viene deviato dalle aree del corpo dove non è necessario, ad esempio lontano dallo stomaco. Questo è il motivo per cui spesso proviamo una sensazione di bruciore allo stomaco o una sensazione di "farfalle" quando siamo in ansia. "

È anche molto comune avere urgentemente bisogno della toilette quando ti senti in preda al panico. Questo è il modo in cui il corpo cerca di sbarazzarsi di qualsiasi peso indesiderato che potrebbe rallentarlo durante il combattimento o il volo.

Analogamente ai dolori al petto interpretati erroneamente come un infarto, Nicky afferma che "farfalle nel stomaco [sono spesso] pensato come un segno che potrebbe verificarsi il vomito. "Questo, tuttavia, non è sempre il Astuccio.

10. Sensazioni uditive

Quando ti senti ansioso e la tua mente va a 100 miglia all'ora, può essere difficile concentrarsi sui suoni intorno a te. D'altra parte, quando si è iper-allerta per il potenziale (se inesistente) pericolo che vi circonda, si può essere estremamente sensibili ai suoni che altrimenti si ignorerebbe.

11. Visione offuscata

È comune sperimentare visione offuscata durante un aumento di adrenalina. Questo perché gli alunni si dilatano per consentire più luce nella nostra visione, quindi siamo meglio preparati a combattere o fuggire. Più luce, tuttavia, a volte può anche causare visione offuscata. Può anche essere causato da iperventilazione.

12. Macchie e acne

Ci sono molte ragioni per cui l'ansia e lo stress possono causare sblocchi dell'acne adulta, questi sono:

• Aumento della produzione dell'ormone dello stress che può aumentare la quantità di olio prodotta dalla pelle.
• Aumento della sudorazione che può ostruire i pori.
• Tocca di più la pelle, inclusi viso, collo e spalle, mentre ti senti nervoso e nervoso. Questo trasferisce lo sporco dalle mani sulla pelle e ti rende più incline a sfoghi.

13. Pensieri inutili

È comune temere lo scenario peggiore quando ci si trova in uno stato di ansia che, per alcuni, è una paura che stiano completamente impazzendo. Se l'ansia è un nuovo sentimento o è un primo panico, le sensazioni sconosciute possono indurre il cervello a pensare troppo e preoccuparsi della causa.

Nota importante: sebbene l'ansia sia comune, non è qualcosa che deve essere vissuto o tollerato se sta diventando spiacevole o sta cambiando il tuo stile di vita. Leggi il nostro guida sui segni che l'ansia sta iniziando a prendere il controllo e visitare il Sito web di Ansia nel Regno Unito per informazioni su dove cercare aiuto e importanti linee di assistenza.

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