6 segni che la tua ansia sta prendendo il controllo

L'ansia è una sensazione alimentata dall'adrenalina che tutti sperimenteranno, in una certa misura, durante la propria vita. Per alcuni, questo sentimento e le sue manifestazioni fisiche e mentali sorgeranno in momenti naturalmente stressanti - prima di un grande incontro sul lavoro, prima di una visita dai medici o prima di intraprendere una nuova sfida, per esempio. Questo è normale e può anche essere utile se ci spinge a lavorare di più o a essere più preparati.

Per altri, tuttavia, l'ansia può essere scatenata da eventi o situazioni apparentemente piccoli e non importanti. Potrebbero anche non essere in grado di mettere un dito su ciò che è acceso quella sensazione di disagio e panico che, a sua volta, può indurre mal di testa, sentimenti di stanchezza, disagio agli arti, stordimento e mancanza di appetito.

Queste sono le persone che non devono accettare tali livelli di ansia come al solito e dovrebbero forse pensare di prendere provvedimenti per superarli. Se riconosci uno dei seguenti tratti comportamentali in te stesso, continua a leggere per scoprire dove puoi chiedere consiglio ...

6 segni che la tua ansia sta prendendo il sopravvento

1. Rifiuto degli inviti sociali

Ovviamente è ok dire di no cene, appuntamenti per il pranzo o incontri sociali occasionalmente se non ti senti bene, ma se riduci regolarmente le opportunità a socializzare perché ti fanno sentire nervoso e ansioso per il loro risultato, quindi la tua ansia potrebbe aver iniziato a prendere controllo.

Più eviti le situazioni che causano ansia, più stretta sarà l'angoscia. Sebbene a breve termine possa essere difficile e spaventoso affrontare le tue paure e andare a quella festa o fine settimana, ti farà sentire più potente e in controllo a lungo termine.

2. Hai problemi a dormire

Quelle ore notturne, quando tutto ciò che desideriamo è il riposo sia mentale che fisico, sono spesso quelle in cui il nostro cervello cercherà di vincere le nostre preoccupazioni e i nostri problemi. Le nostre ansie possono invadere i nostri sogni, svegliaci nella notte e persino impedirci completamente di andare alla deriva in primo luogo.

Più ti senti stanco durante il giorno, meno è probabile che ti senti motivato ad affrontare i fattori scatenanti dell'ansia.

3. I tuoi umori stanno influenzando le tue relazioni

Un cocktail di sentimenti ansiosi e stanchezza può farti sentire brontolone e scontroso. È facile mettersi in uno stato di autocommiserazione che a volte può sentire come se non avesse fine. È anche facile esprimere questi sentimenti a coloro che sono più vicini a noi.

Potresti anche sentirti incompreso e solo se i tuoi amici e la tua famiglia non hanno mai provato ansia prima e non riescono a capire la tua lotta.

Ma una forte rete di supporto è fondamentale per il nostro benessere, quindi, se senti che le tue relazioni cambiano a causa della tua ansia, è tempo di chiedere consigli.

4. Un cambiamento nel tuo peso

Sentirsi ansiosi può spesso sopprimere l'appetito e causare la perdita di peso. D'altra parte, può anche portare a confortare mangiare e causare aumento di peso. Entrambi possono avere effetti a catena sulla nostra salute e benessere generale.

Improvvisi cambiamenti di peso possono anche significare una serie di altre condizioni di salute e dovrebbero sempre essere valutati dal proprio medico di famiglia.

5. Hai pensieri sempre più negativi e potenzialmente dannosi

Questo è forse il più ovvio ma, soprattutto se l'ansia è una nuova sensazione per te, potresti devi fare un passo indietro e vedere se i tuoi processi mentali e i tratti della personalità sono cambiati tempo.

Se sei infelice, usa sempre una terminologia negativa nei tuoi confronti, prova sentimenti di inutilità e, al limite estremo, esorta a farti del male, dovresti cercare immediatamente aiuto.

6. Non fai più le cose che ti rendono felice

Che si tratti di giardinaggio, vedere amici, andare a yoga, dipingendo o semplicemente leggendo un libro, se stai facendo meno di questi a causa di uno dei motivi di cui sopra, è probabilmente il momento di tornare al tuo vecchio io!

Come ottenere aiuto ...

• Contatta il tuo medico di famiglia che sarà in grado di darti una valutazione medica e di effettuare le segnalazioni necessarie e dare consigli.
• Iscriviti a un corso di Terapia cognitivo comportamentale (CBT). Questi sono spesso corsi di circa sei settimane che ti forniscono metodi pratici e nuovi modi di pensare per aiutarti a combattere i tuoi pensieri e le tue preoccupazioni ansiose. Puoi essere indirizzato dal tuo medico di famiglia o informarti attraverso il tuo consiglio sui servizi locali nella tua zona.
• Esplora siti Web come Ansia UK e Mente, entrambi con una gamma di risorse di auto-aiuto e opzioni di supporto disponibili.
• Scarica un'app. Esistono numerose app che possono essere scaricate sul telefono, tablet o computer per favorire la calma e il relax. Il NHS consiglia Fermati, respira e pensa e headspace, tra gli altri. Leggi il loro elenco completo qui.