Ecco cosa significano realmente le parole di affermazione nel linguaggio dell'amore

Innamorarsi è una delle esperienze emotive più potenti che possiamo vivere come esseri umani. È esilarante, inebriante e, siamo onesti, più che terrificante. Non c'è niente come l'amore romantico, motivo per cui ha ispirato così tanti dei migliori canzoni, film, E libri. Che tu sia nei primi giorni di datazione e hai appena iniziato a innamorarti della tua dolce metà, o sono passati anni facendo il grande passo, "Mi piacerebbe molto citazione il poeta Rumi, "è tutto. Siamo solo pezzi." Ma proprio come qualsiasi altra cosa meravigliosa e che valga la pena avere, l'amore può richiedere del lavoro non solo per mantenersi, ma anche per aiutare a crescere e prosperare. Ed è qui che entrano in gioco le parole di affermazione.

Uno dei cinque linguaggi dell'amore delineati dal dottor Gary Chapman nel suo libroI 5 linguaggi dell'amore: il segreto dell'amore che dura, queste cose dolci possono aggiungere molto qualcosa se usate dal cuore. Sia che una coppia abbia già una relazione forte e stabile, o che stia vivendo uno degli inevitabili momenti difficili che si presentano in quasi tutti i matrimoni o storie d'amore a lungo termine, l'uso coerente di parole di affermazione in modo efficace "rafforzerà le connessioni emotive", dice

Sophie Cress, terapista matrimoniale e familiare autorizzato con sede nella Carolina del Nord. Può "portare a una maggiore fiducia, soddisfazione e a una relazione più amorevole e armoniosa, che alla fine si traduce in felicità e soddisfazione a lungo termine per entrambe le parti", aggiunge. E chi non lo vorrebbe?

Se non hai familiarità con cosa siano esattamente le parole di affermazione, tanto meno il significato della frase "lingue d'amore" (suggerimento... non si tratta di parlare francese), continua a leggere il nostro manuale qui sotto. Abbiamo contattato tre rinomati esperti di relazioni per ottenere il 411 completo, compresi suggerimenti per l'utilizzo di parole di affermazione e un un intero utile elenco di esempi per aiutarti a iniziare, anche se vorrai utilizzare ogni suggerimento semplicemente come punto di partenza punto. Ricorda: come quasi ogni cosa nella vita, l'autenticità è fondamentale quando si utilizzano parole di affermazione!

Quali sono le parole di affermazione?

Molto simile affermazioni positive, le parole di affermazione sono incoraggianti parole di amore, sostegno, rispetto e convalida. Ma mentre le prime sono frasi che aumentano la fiducia che dici a te stesso per aiutare a stimolare la motivazione e aumentare l'autostima, le queste ultime sono espressioni verbali o scritte che "comunicano apprezzamento e aiutano a costruire la connessione tra due persone", secondo A Grayson Wallen, un consulente clinico professionale autorizzato in California. Possono essere condivisi da chiunque, dai familiari agli amici, dai colleghi ai semplici conoscenti, ma sono "essenziali" nelle relazioni intime, afferma Wallen.

"Insieme all'onestà, alla congruenza e alla buona gestione dei conflitti, le parole di affermazione sono una parte importante dello sviluppo un attaccamento sicuro: questo è un "discorso da terapeuta" per la capacità di una relazione di amare e fidarsi in modo sano," Wallen aggiunge. "Queste parole, se pronunciate in modo coerente, hanno il potere di cambiare completamente una relazione, trasformandola da bloccata in una routine a vibrante e forte."

Se il tuo tesoro (o tu, del resto!) si illumina come un albero di Natale quando riceve un complimento; ha una playlist Spotify piena di canzoni d'amore; e adora ricevere messaggi premurosi, dolci saluti carte o note e persino essere taggato sui social media romantici post, ci sono buone probabilità che il loro linguaggio d'amore sia parole di affermazione. Questo è principalmente il modo in cui comprendono e comunicano l'affetto. Per loro le parole parlano più forte delle azioni e anche sentire un semplice e sincero "ti amo" può probabilmente farli sciogliere. Ma non esiste un solo modo per dare parole di affermazione, dice Eden Garcia-Balis, terapista matrimoniale e familiare abilitato con sede in California.

"Le parole di affermazione possono includere complimenti, lodi, gratitudine e dichiarazioni empatiche", osserva. "E sono spesso utilizzati per rafforzare comportamenti positivi, riconoscere i risultati ottenuti e fornire rassicurazione durante le sfide volte." Se il linguaggio d'amore del tuo S.O. è costituito da parole di affermazione, queste affermazioni, spesso semplici, lo faranno sentire visto, ascoltato e amato. Usando regolarmente parole di affermazione, stai convalidando la persona amata e facendola sentire sicura e protetta nella tua relazione. "Queste parole possono avere un profondo impatto sul loro benessere emotivo", aggiunge Garcia-Balis, "e possono rafforzare il legame che condividono con i loro cari".

Quali sono alcuni vantaggi dell’utilizzo di parole di affermazione?

Come ti dirà quasi ogni terapista, insieme alla fiducia, all’onestà, al rispetto e alla capacità di scendere a compromessi, la comunicazione è una delle chiavi per una relazione sana. E usare parole di affermazione aiuta a promuovere linee di comunicazione più aperte perché, come Garcia-Balis afferma: "Le persone sono più propense a condividere i propri pensieri e sentimenti quando si sentono supportate e inteso. Non solo, ma le parole di affermazione possono anche aiutare a ridurre lo stress. Le parole gentili e l’incoraggiamento possono mitigare l’ansia e alleviare la tensione, promuovendo il benessere emotivo generale”.

Ma usare parole di affermazione non solo migliora la tua relazione o fa sentire bene la persona che le riceve. Esprimere gratitudine è stato scientificamente provato per renderti più felice e più sano, e quali sono le parole di affermazione, in realtà, se non le espressioni di gratitudine al tuo partner per tutto ciò che è e fa? Mentre continui a utilizzare questo linguaggio d'amore, potresti scoprire di vivere esperienze più positive con gli altri, secondo Wallen.

"Scoprirai anche che stai creando momenti più spontanei di amore, risate e pace nelle tue relazioni e nella tua vita", dice. "Inoltre, usare parole di affermazione può migliorare la tua capacità di gestire le interazioni negative in modo più efficiente. Se usi solo parole negative durante queste interazioni, ti stai preparando a conflitti e attriti poiché a nessuno piace essere criticato o interagire con qualcuno che è sulla difensiva. Le parole di affermazione ungono le ruote in un disaccordo, mostrano buona volontà e un'apertura che renderà più facile per il altra persona ad ascoltare e accettare quello che stai dicendo, invece di rifiutare immediatamente le tue parole per atteggiamento difensivo o male."

In che modo le affermazioni fanno parte dei linguaggi dell'amore?

Pubblicato nel 1992, I cinque linguaggi dell'amore: come esprimere un impegno sincero verso il tuo coniuge raggiunto il primo posto Il New York Times Elenco dei best seller, vendendo alla fine più di 20 milioni di copie e generando una serie di 11 libri. (È stato rivisto e pubblicato come I cinque linguaggi dell'amore: il Il segreto dell'amore che dura nel 2015.) In esso, Chapman, un pastore battista e consulente matrimoniale di lunga data, teorizzava che le persone danno e ricevono amare principalmente in uno dei cinque modi: parole di affermazione, atti di servizio, ricevere doni, tempo di qualità e fisico tocco. "Non tutti comunicano amore allo stesso modo", osserva Garcia-Balis, "e allo stesso modo, le persone preferiscono ricevere amore in modi diversi, quindi comprendere il tuo linguaggio d'amore e il linguaggio d'amore di coloro che ti circondano ti consente di esprimere meglio il tuo amore nel modo migliore significativo."

Per le coppie che non solo identificano il linguaggio dell'amore dell'altro, ma fanno uno sforzo per soddisfarlo, i vantaggi possono essere enormi, inclusa una connessione più profonda e una relazione rafforzata. Uno dei modi più semplici per scoprire quale linguaggio d'amore "parla" una persona è notare come dà amore. Il modo in cui vogliono ricevere amore è solitamente il modo in cui lo trasmettono. Ecco una carrellata delle definizioni dei cinque linguaggi dell'amore:

1. Se il linguaggio dell'amore del tuo partner è Parole di affermazione, bramano complimenti, incoraggiamento e affetto parlati (o scritti). Critiche, commenti negativi, accuse e parole scortesi possono ferirli profondamente. Pensa prima di parlare.
2. IL Atti di servizio il linguaggio dell'amore consiste nel prestare il tuo S.O. una mano con le faccende domestiche per aiutarli a rendere la loro vita un po' più facile. Fare commissioni, lavare i piatti o completare la lista delle cose da fare (soprattutto senza che gli venga chiesto!) sono tutti atti di servizio che li faranno sentire apprezzati.
3. Per coloro che apprezzano Ricevere regali, non si tratta di materialismo o di ricevere regali costosi. Invece, è più lo sforzo e l'energia investiti in doni premurosi e significativi, non importa quanto piccoli, che contano.
4. Preparati a mettere via il telefono e concentrarti davvero sul tuo partner se parla Tempo di qualità linguaggio dell'amore. Dai loro la tua totale attenzione, con molto contatto visivo, ascoltando attivamente ciò che hanno da dire, e sicuramente si sentiranno apprezzati.
5. Tocco fisico è esattamente quello che sembra! Abbracciare, baciare, tenersi per mano e altre forme di affetto fisico sono ciò che desideri se rispondi meglio al tocco fisico.

Quali sono alcuni suggerimenti per condividere parole di affermazione con i propri cari?

Ora che sai cosa sono le parole di affermazione, come il loro utilizzo può apportare benefici a te e alle tue relazioni e in che modo si inseriscono nel quadro più ampio delle lingue dell'amore, potresti chiederti esattamente quale sia il modo migliore per condividere loro. Secondo i nostri esperti, queste sono le cose più importanti da ricordare quando si parla questa lingua d'amore:

• Torna coi piedi per terra
  L'autenticità è qualunque cosa. Dì solo verità che vengono direttamente dal tuo cuore. Il tuo partner riconoscerà i complimenti non sinceri, i ringraziamenti, le scuse e altre banalità vuote, che serviranno solo ad alienarlo. "Se non credi sinceramente all'affermazione, è difficile farla sembrare reale a chi la riceve perché in realtà non è un'affermazione reale", spiega Wallen.
• Rimani specifico
  Evita parole generiche di affermazione, che non hanno il potere emotivo dei complimenti e altri commenti che mettono in risalto una caratteristica distintiva della tua dolce metà. "Sii specifico su ciò che apprezzi o ammiri nella persona amata", afferma Garcia-Balis. "Menziona particolari qualità, azioni o momenti che ti hanno toccato profondamente."
• Senza aspettative
  Le tue parole avranno un significato molto più grande quando le condividerai senza aspettarti nulla in cambio. "Se le tue parole di affermazione sono accompagnate da una sorta di quid pro quo sottostante", dice Wallen, "è meno probabile che la persona ricevente lo faccia." sentirsi apprezzati e affermati e hanno maggiori probabilità di sentirsi come se fossero stati blanditi e/o manipolati, il che si ritorcerà contro di te relazione."
• Prendi nota
  Le parole di affermazione non hanno bisogno di essere verbali per avere un impatto. "Lascia note d'amore a sorpresa o invia messaggi casuali come 'Ti penso' per rallegrare la loro giornata", suggerisce Cress. Il tuo S.O. si girerà per un messaggio dolce, un'e-mail, un post sui social media, una lettera o un biglietto (assicurati di annotare un messaggio personalizzato all'interno se gli stai regalando un biglietto di auguri).
• Mantienilo personale
  Far loro sapere come influiscono positivamente Voi, la persona amata, darà ulteriore slancio ai tuoi complimenti e alle tue espressioni di gratitudine. Per raggiungere questo obiettivo, utilizzare le affermazioni in prima persona. "Inquadra le tue affermazioni in un modo che si concentri sui tuoi sentimenti ed esperienze", afferma Garcia-Balis. "Ad esempio, dì: 'Adoro il modo in cui mi fai sempre ridere' invece di 'Sei divertente'".
• La pratica rende perfetti
  Come l'autenticità, la coerenza è essenziale quando si usano parole di affermazione (o qualsiasi altro linguaggio d'amore, del resto). "Rendi le affermazioni e le espressioni d'amore una parte regolare della tua comunicazione", afferma Garcia-Balis, "non solo eventi occasionali". Se ti ritrovi a dimenticare di condividere parole di affermazione, imposta una sveglia sul tuo telefono per ricordartelo finché non diventa la seconda natura.

Esempi di parole di affermazione

1. Ti amo perché...
2. Grazie per...
3. Ho fiducia in te.
4. Sono così orgoglioso di te per...
5. Il nostro futuro insieme sembra così luminoso!
6. Hai questo!
7. Mi dispiace così tanto per... Voglio farmi perdonare.
8. Ti meriti un po' di tempo per me.
9. So che è difficile, ma puoi farcela.
10. Sei tutto per me.
11. Sei un partner incredibile per me perché...
12. Con te al mio fianco, posso fare qualsiasi cosa.
13. Ricorda quel momento fantastico in cui...
14. Confido nel tuo parere/consiglio.
15. Capisco come ti senti.
16. Supereremo questa cosa insieme.
17. Adoro come tu...
18. Non so cosa farei senza di te.
19. Sei tutto ciò che voglio.
20. Ho assoluta fiducia in te.
21. Sei una fonte di ispirazione per me perché...
22. Lo apprezzo quando tu...
23. Ammiro il tuo...
24. Adoro i tuoi (capelli/vestito/unghie/ecc.) oggi.
25. Penso che tu abbia così tanto talento in...
26. Ciao, bellissimo.
27. Stai andando così bene a...
28. Anche i momenti più difficili sono molto migliori grazie a te.
29. Congratulazioni per...
30. Ho bisogno di te.
31. Formiamo la squadra migliore.
32. Sono così fortunato a stare con te.
33. Non vedo l'ora di vedere cosa realizzeremo insieme.
34. Hai il mio cuore per sempre.
35. Rompiti una gamba oggi con... Sto facendo il tifo per te!
36. Sei bellissima! Ti amo in questo...
37. Mi dispiace tanto che tu abbia avuto una giornata difficile.
38. Apprezzo i tuoi pensieri.
39. Tu rendi la mia vita completa.
40. Siamo fatti l'uno per l'altro.
41. Sono qui per te. Cosa posso fare per aiutare?
42. Mi rendi una persona migliore se...
43. Sei il migliore in...
44. Sei il mio sogno diventato realtà.
45. Per favore, prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso.
46. Sei una delle persone di maggior successo che conosco in...
47. Puoi sempre farmi sorridere.
48. Il mio amore cresce per te ogni giorno.
49. Vedo quanto lavori duro per...
50. Adoro i momenti meravigliosi che abbiamo passato insieme, come...
51. Questa è una grande idea!
52. Sei la mia casa.
53. Hai gestito quella situazione come un professionista!
54. Sarò sempre qui per te.
55. Sei la mia stella splendente.