Come affrontare quando sei solo a Natale

Stai spendendo Natale da solo quest'anno? Che sia per scelta o per circostanza, è importante cercare di alleviare la solitudine e concentrarsi sugli aspetti positivi.

"Abbiamo tutti il ​​potere di ridurre la solitudine, sia attraverso una telefonata, l'invio di una cartolina di Natale o la vista qualcuno per una passeggiata socialmente distanziata: può davvero fare la differenza", la baronessa Barran, ministro conservatore per la solitudine, racconta Vita di campagna.

"Se ti senti solo, ci sono molti consigli utili e supporto sul nostro Parliamo di solitudine sito web. Siamo determinati ad affrontare lo stigma della solitudine, perché anche solo parlarne può farti sentire meglio e capire che non sei solo".

Dai un'occhiata ad alcune delle cose che puoi fare per migliorare l'umore qui sotto...

1. Concentrati sulle cose che ti piacciono

Qualunque cosa sia, ritagliarsi del tempo per fare piccole attività gioiose ti distrarrà dal soffermarti sulla tua situazione. Per alcuni, potrebbe essere guardare un film festivo, mentre per altri potrebbe essere fare qualcosa di terapeutico come dipingere o scrivere.

"Trascorri la giornata facendo cose che ti piacciono", il team di Mente spiegare. "Ad esempio, questo potrebbe essere fare una corsa mattutina, giocare ai videogiochi o fare puzzle. Oppure potrebbe essere fare un bagno caldo con un buon libro o sdraiarsi indossando il tuo pigiama preferito".

2. Connettiti con gli altri virtualmente

Se stai trascorrendo la stagione da solo, prova a connetterti virtualmente con i tuoi cari. Potrebbe non essere la stessa cosa dell'interazione faccia a faccia, ma può certamente aiutare ad alleviare i morsi della solitudine.

La mente spiega: "Ci sono molti modi per parlare con le persone online, anche con altre persone che potrebbero trascorrere il Natale da sole. La comunità online di Mind Fianco a fianco è un luogo accogliente per parlare con gli altri e condividere le proprie esperienze. E comico britannico Sarah Millican ospita ogni anno una chat di Natale su Twitter, a cui chiunque può aderire."

3. Ricorda, non devi festeggiare

Potrebbe essere Natale, ma non c'è nessun obbligo di festeggiare se non vuoi. "Potresti decidere di non celebrare il Natale quest'anno e trattarlo come se fosse un giorno qualsiasi. Potrebbe sembrare più facile che provare a festeggiare da soli", afferma il team di Mind.

4. Stai lontano dai social media

Per coloro che trascorrono la stagione da soli, vedere un feed sui social media pieno zeppo di foto a tema natalizio e famiglie felici può portare alla tristezza e al confronto. Se sei da solo, perché non sfruttare l'occasione per fare una disintossicazione digitale? È un semplice atto di cura di sé che potrebbe giovare alla tua salute mentale questo Natale.

5. Volontario

Quando ci sentiamo giù, una delle cose migliori che possiamo fare è restituire a coloro che ci circondano. Infatti, ricerca precedente ha scoperto che coloro che trovano il tempo per aiutare gli altri smettono di sentirsi soli.

Dall'aiutare a sfamare i senzatetto al regalare a Rifugio pacco, ci sono molti atti di gentilezza che puoi fare durante il periodo festivo per aiutare i bisognosi. Dai un'occhiata ad alcune idee qui sotto...

• Fai volontariato con l'ente di beneficenza Impegnarsi nuovamente e parlare con gli anziani che trascorrono la stagione da soli. Qualcosa di semplice come una telefonata potrebbe essere l'ancora di salvezza di cui hanno bisogno.
• Aiuta un giovane senzatetto a mangiare un pasto caldo per tutto il Natale Punto centrale. Con soli £ 20, potresti aiutare a salvare vite e cambiare vite.
• Aiuto in un banco alimentare. Puoi donare cibo o fare volontariato di persona Il Trussell Trust. Controlla prima poiché alcuni centri assistenza potrebbero avere restrizioni in atto a causa dell'epidemia di coronavirus.
• Regalo a Rifugio pacco per aiutare una giovane donna bisognosa questo Natale.

6. Fai una lunga passeggiata

Abbraccia le strade vuote facendo una lunga passeggiata; copriti bene, prendi una bevanda calda e passeggia senza meta nella tua zona preferita. Che sia nelle pieghe profonde della campagna o nella tua città natale, prendere l'aria fresca e frizzante ti aiuterà a schiarirti le idee e rinfrescare la mente.

Nell'ambito del ns Vita di campagna campagna per la solitudine, abbiamo raccolto gli enti di beneficenza, le organizzazioni e i servizi di assistenza telefonica che forniscono supporto alle persone sole. Dai un'occhiata al 15 organizzazioni che possono aiutare le persone a sentirsi sole.

7. Trattare voi stessi

Puoi ancora rendere il Natale allegro e luminoso da solo. Se hai bisogno di un po' di calma, perché non regalarti qualcosa di speciale? Che si tratti di un nuovo cappotto invernale o di un libro che avresti voluto leggere, non sentirti in colpa se ti sei regalato cose che suscitano gioia.

8. Scrivi una lista di obiettivi per il 2022

Stabilire obiettivi dà una direzione alla tua vita e aumenta anche i livelli di motivazione. Oltre a un momento di riflessione, scrivere ciò che vuoi ottenere il prossimo anno è un modo brillante per concentrarti sugli aspetti positivi e metterti al primo posto.

Prendi un quaderno, una penna e inizia a sognare...

Se la solitudine influisce sulla tua vita quotidiana o peggiora la tua salute mentale, parla con il tuo medico di famiglia.

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