Errori di interior design che potrebbero rovinarti il ​​sonno

L'interno della tua camera da letto può fare molto di più che fornire solo un valore estetico. I mobili, la tavolozza dei colori e persino la tua routine di pulizia possono fare la differenza per il tuo schema di sonno.

Ma come, ti sentiamo chiedere? Phil Lawlor, esperto del sonno presso Dormeo, parla con Casa Bella Regno Unito sui più grandi errori di interior design che potrebbero limitare la quantità di occhi chiusi che stai ricevendo.

Errore n. 1: Il tuo letto è scomodo o nel posto sbagliato

Il tuo letto può avere un forte impatto sulla qualità del sonno: un materasso sbagliato per la tua posizione di riposo può causare un allineamento errato della colonna vertebrale, che può portare a mal di schiena e disturbi del sonno.

"È importante investire in un materasso di buona qualità che ti supporti attorno a tutti i punti di pressione, comprese le spalle, i fianchi e la base della colonna vertebrale", spiega Phil. "Come regola generale, dovresti sostituire il materasso ogni sei-otto anni. Ma se ritieni che il tuo materasso non sia così comodo o di supporto come dovrebbe essere, o se hai iniziato a notare segni di usura, potrebbe essere il momento di investire in uno nuovo. Oppure, come opzione temporanea, potresti prendere in considerazione l'acquisto di un coprimaterasso.

"Quando acquisti un nuovo materasso, presta attenzione alla valutazione della rigidità poiché determinerà come sosterrà la tua posizione di riposo. Un materasso da medio a medio-morbido sarà perfetto se ti piace dormire su un fianco. I dormienti dietro e davanti tendono ad aver bisogno di un po' più di supporto, quindi un materasso medio o rigido è l'opzione migliore".

Phil dice che dovresti considerare anche la posizione del tuo letto. Idealmente, la porta della tua camera da letto dovrebbe essere visibile dal tuo letto, ma il tuo letto dovrebbe essere solo parzialmente visibile dalla tua porta. "Questo può aiutare a fornire un maggiore senso di sicurezza, poiché puoi facilmente vedere chi va e viene, senza che ti vedano", spiega Phil. Ed evita anche di appoggiare la testiera contro un muro con tubi rumorosi.

E tieni presente la pratica tradizionale cinese del feng shui, che suggerisce di appoggiare la testa contro il muro con spazio attorno a entrambi i lati e al piede, per consentire all'energia di fluire liberamente.

Errore n. 2: La tua combinazione di colori è troppo brillante

Di che colore è la parete della tua camera da letto? La tua camera da letto dovrebbe essere il tuo santuario e decorarla con tutti i tuoi colori preferiti può aiutarti a migliorare il tuo umore. Tuttavia, tieni presente che le tonalità luminose e audaci possono stimolare la mente e rendere difficile addormentarsi.

"Se hai decorato la tua stanza con toni vivaci, questo non significa che devi rinunciarvi del tutto. Dipingere le pareti in un rilassante blu pastello, rosa scuro, verde salvia o beige può aiutare a creare un senso di relax e puoi sempre illuminarli con alcuni accessori come cuscini e plaid", suggerisce Fil.

"Anche i toni scuri e naturali come blu scuro, grigio, tortora e un verde foglia intenso sono ottime opzioni per le camere da letto, in quanto possono dare una sensazione accogliente e confortante senza sovrastimolare la mente. Quindi, se ti piacciono gli arredi audaci, dipingere le pareti con uno qualsiasi di questi colori potrebbe essere un'altra grande opzione".

Errore n. 3: Le tende e le persiane sono troppo sottili

Le distrazioni della luce esterna possono influire sulla qualità del sonno. "Anche se puoi spegnere le lampade di notte, la luce può comunque entrare nella tua stanza dai lampioni e dalla luna", dice Phil. "Sebbene le tende trasparenti possano far entrare molto bel sole durante il giorno, non bloccano la luce dall'esterno di notte, il che può illuminare la tua stanza e tenerti sveglio."

Per migliorare questo aspetto, considera di sostituire le tende più sottili con tende oscuranti o tende oscuranti. Le tue tende dovrebbero adattarsi all'intera larghezza della tua finestra per ridurre al minimo la luce che entra dai lati.

Errore n. 4: Stai usando le fragranze sbagliate

Tutti noi vogliamo che la nostra camera da letto abbia un profumo gradevole e invitante, ma alcuni profumi possono essere più stimolanti di altri, il che significa che le tue candele e i tuoi diffusori preferiti potrebbero effettivamente tenerti sveglio.

"Profumi come la menta piperita possono aumentare la vigilanza e migliorare la memoria, mentre i profumi floreali come l'ylang-ylang possono aumentare il rilassamento, secondo un studia pubblicato nel Giornale internazionale di neuroscienze", spiega Fil. "Sebbene un odore audace e persistente non ti svegli necessariamente di notte, profumi come agrumi e menta piperita possono essere corroboranti, il che significa che troverai molto più difficile rilassarti e distenderti. Note come queste sono utilizzate al meglio per le aree in cui vorresti stare all'erta, come il tuo ufficio a casa."

Invece, scegli fragranze rilassanti che creeranno un'atmosfera tranquilla in cui rilassarti e distenderti. Phil suggerisce di optare per odori confortanti come lavanda, camomilla e legno di cedro. Questi profumi possono aiutarti a rilassarti e ad addormentarti.

Errore n. 5: La tua stanza è troppo disordinata

Liberare la mente è un ottimo modo per rilassarsi e addormentarsi, ma non dimenticare di liberare lo spazio intorno a te. "Una camera da letto disordinata potrebbe contribuire all'impossibilità di rilassarsi alla fine della giornata, poiché può rapidamente sopraffare la mente e dare la sensazione di avere compiti incompiuti da svolgere", afferma Phil.

Semplici compiti come rifare il letto ogni mattina e riordinare il disordine possono aiutarti ad addormentarti ogni notte. Per evitare di passare le serate a riordinare, Phil suggerisce di utilizzare un cestino o un cestino portaoggetti nel tuo stanza in modo da poter riporre rapidamente il disordine che appartiene a un'altra stanza, pronto per essere organizzato al mattino.

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