Come usare la natura per renderti più felice e più calmo: Autumnwatch Team

Quest'anno, molti di noi si sono rivolti alla natura come luogo di certezza e conforto in tutto il mondo pandemia. Mentre molti aspetti della vita sono nell'aria, i benefici per la salute mentale e fisica che possiamo ottenere dal trascorrere del tempo nella natura sono profondamente radicati.

La scienza lo sostiene, con più studi citando la connessione positiva tra uscire all'aria aperta e sentirsi più felici. Uno studio del 2019 lo ha trovato giusto una "dose" di natura di due ore una settimana è sufficiente per aumentare notevolmente la salute e il benessere.

Con questo in mente, ci siamo rivolti a Orologio d'autunno presentatori Gillian Burke, Michaela Strachan e Chris Packham per consigliare modi in cui possiamo usare la natura per aumentare la nostra felicità e il nostro umore.

Lascia il telefono a casa, dice Gillian

"Riguarda quanto sia stressante la vita moderna e riconoscere che, quando esci per una passeggiata, lascia il telefono a casa. Riduce il numero di punti di accesso e lo stress della vita moderna e le loro radici dentro di te. Facendo quella scelta deliberata, se possiamo, di uscire,

fare una passeggiata e silenziare il telefono per un breve lasso di tempo, saremo molto più presenti".

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Crea collage stagionali, dice Chris

"Mi piace fare cose. È un ottimo periodo dell'anno per collezionare cose durante la tua passeggiata e poi fare un fotomontaggio sul tuo telefono. Puoi documentare il tuo impegno con la natura. Ci sono un sacco di frutti che cadono in questo momento e dei bellissimi conkers. Potresti fare questi piccoli montaggi e poi incollarli sui social media e condividere il tuo entusiasmo. Se li conservi, come tutti memorizziamo le foto sui nostri telefoni, diventano un taccuino artistico per le stagioni.

"Mi piace impegnarmi a quel livello: raccogliere piume e conker e chiedermi cosa farne. In passato li avrei attaccati al mio taccuino e mi sarei seduto lì tutta la notte a scrivere diligentemente con una calligrafia impossibile da leggere. È quello che facevo da adolescente, ma ora puoi farlo con il tuo telefono".

Pratica la consapevolezza di un minuto, dice Gillian

"Una delle cose davvero molto popolari è il nostro Mindful Moments Springwatch e Orologio d'autunno. Sono film di un minuto senza narrazione, senza musica, solo immagini e suoni naturali. Puoi farlo da solo all'aperto. Se non hai accesso alla natura, potrebbero volerci solo cinque minuti per spegnere il telefono, chiudere tutte le distrazioni e sintonizzarti su ciò che ti circonda. È così semplice ma efficace".

Guarda l'azione sulle tue mangiatoie per uccelli, dice Michaela

"Durante il pesante lockdown, ho trovato un'enorme calma semplicemente seduto nel mio giardino con il mio binocolo, a distanza, e guardando il mangiatoie per uccelli. So che sembra ridicolo perché molte persone lo fanno comunque ma, nonostante io sia un animale selvatico persona e ho messo fuori roba per i miei uccelli, in realtà mi sono reso conto che spesso non avevo il tempo di sedermi e guardare loro. Il blocco mi ha dato il tempo di farlo: non stavo correndo dappertutto. Ogni volta che mi trovavo un po' troppo stressato andavo a sedermi sul mio giardino roccioso, nel mio giardino, respira profondamente e osserva quegli uccelli – e ho trovato un'enorme quantità di calma nel fare Quello. Ritrova la semplicità."

Guarda la luna, dice Gillian

"Ricordo che quando vivevo a Londra, nella strada in cui mi trovavo, l'unica cosa che non era artificiale era il Luna. Ovviamente in inverno abbiamo queste notti più lunghe, quindi guarda in alto, anche se è tutto ciò che puoi fare, guarda in alto nel cielo. Riesci a vedere la luna? Qual è la fase lunare? È una notte nuvolosa, una notte stellata? Solo questo da solo può essere la tua piccola finestra sul mondo naturale".

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