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A passeggio offre alcuni benefici mentali e fisici davvero impressionanti, ma qual è il momento migliore della giornata per uscire? Ebbene, secondo una nuova ricerca, camminare dopo il pasto principale fornisce il più grande aumento di salute.
Secondo uno studio condotto dal Biblioteca Nazionale di Medicina Istituti Nazionali di Salute, camminare per 20 minuti dopo un pasto serale può ridurre il "picco di glucosio nel sangue post-prandiale", oltre a migliorare tutti i tipi di marcatori per la malattia cardiometabolica. In poche parole, fare una passeggiata dopo i pasti può migliorare la digestione, la salute del cuore, la gestione della glicemia e regolare la pressione sanguigna.
Come è stata condotta la ricerca?
Uno studio sui diabetici cinesi di tipo 2 ha rilevato che coloro che hanno camminato su un tapis roulant al 60% per soli 20 minuti dopo cena "diminuito la media e il picco del picco di glucosio nel sangue post-prandiale" e "migliorato il modo in cui il glucosio è stato regolato per 12 ore dopo pasto".
Partecipanti con malattia da reflusso gastroesofageo che hanno scelto di camminare dopo cena invece di sedersi relax, è stato riscontrato che hanno un rischio significativamente inferiore (12%) di contrarre sintomi da reflusso gastro (bruciore di stomaco dal mangiare).
EV LouGetty Images
Altrove nella loro ricerca, hanno anche scoperto che molte malattie croniche possono essere migliorate semplicemente andando a fare una passeggiata, soprattutto dopo un pasto". della camminata veloce dopo cena è importante nel trattamento della steatosi epatica di comunità [malattia] e può migliorare la funzionalità epatica", affermano i ricercatori in il studia.
Fare una passeggiata mattutina potrebbe aiutarci a svegliarci, ma grazie a questa ricerca allungare le gambe dopo cena potrebbe essere la risposta per una vita felice e sana. È ora di allacciare il tuo stivali da passeggio...
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