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- Serena Williams è in vacanza in un posto tropicale e ha condiviso piccoli frammenti con i fan su Instagram.
- Il 40enne tennista GOAT ha pubblicato una serie di foto subacquee in un nuovo post, e sono tutto.
- Serena ha recentemente detto La salute delle donne che segue una dieta a base vegetale e cerca di considerare il cibo come carburante.
Serena Williams è in vacanza in un posto tropicale e ha condiviso piccoli frammenti con i fan su Instagram. L'ultima: Serena sfodera completamente le pose da modella mentre fa snorkeling.
Il 40enne tennista GOAT ha pubblicato una serie di foto subacquee in un nuovo post, e sono tutto. C'è Serena che mostra le sue gambe toniche mentre si distende in un costume intero stampato in pelle di serpente, Serena che galleggia nel mare con la sua mano sotto la sua testa, Serena che mostra segni di pace sopra un gruppo di pesci, e un ultimo colpo solo delle gambe toniche di Serena e culo.
"Quando mi chiedi come ho fatto a raggiungere quella palla... è un allenamento subacqueo :)", ha scherzato nella didascalia.
La gente era dappertutto nei commenti. "Smettila di intimidire gli squali!" una persona ha scritto. “Gambe🔥🔥🔥”, disse un altro.
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Ovviamente, Serena ottiene molto di quel tono sbalorditivo dalle ore di registrazione sul campo da tennis. Ma non è ~tutto~ che fa.
L'anno scorso, Serena ha lanciato una routine di allenamento ispirata allo yoga modificata (che lei chiama "riscaldamento") su Instagram. In esso, Serena e sua sorella, collega leggenda del tennis Venus Williams, ha lavorato attraverso una serie di allungamenti e movimenti di rafforzamento per 30 minuti.
"Mi piace definirlo un riscaldamento, ma è un po' intenso", ha detto Serena all'inizio. In seguito, Serena ha detto a sua sorella: "Vado a fare un po' di cardio", perché ovviamente lo ha fatto.
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Per quanto riguarda quel cardio, Serena ha anche condiviso un video su Tic toc lo scorso luglio facendo un allenamento HIIT ponderato. Ha messo un po 'di tutto nel mix, incluso l'allenamento con la scala a intervalli, alcuni lavori addominali con una fascia di resistenza, squat con salto ponderato, salti in scatola, una serie di variazioni della tavola e altro ancora.
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Serena non si allena solo duramente, però: mangia anche bene. Di recente ha detto La salute delle donne che segue una dieta a base vegetale e cerca di considerare il cibo come carburante. “Mangiare per vivere. Non vivere per mangiare", ha detto. "Voglio avere uno stile di vita sano e, quindi sai, [sto mangiando] un sacco di verdure e per lo più a base vegetale ultimamente, solo cose super salutari".
Serena ha detto che non è brava a mangiare per prima cosa - "Quando mi alzo dal letto, non ho fame" - quindi il pranzo, che di solito include verdure e proteine, è spesso il suo primo pasto della giornata.
Quando ha un torneo in arrivo, però, passerà alla pasta.
“L'unica volta che mangio la pasta è quando gioco o mi alleno. Di solito, altrimenti non mi vedrai mai mangiare la pasta. Perché mi sento come se avessi dovuto mangiarlo così tanto nella mia carriera. È proprio come, non voglio mai più vedere la pasta", ha detto.
Subito prima di una competizione, tende a restare fedele a un determinato menu. "Di solito mi piace mangiare molta verdura prima della partita e poi frutta in realtà, e un po' di carboidrati e una sorta di proteina", ha condiviso.
Ma Serena descrive anche le sue abitudini alimentari come "lunatiche".
"Posso avere un frullato per sei mesi, e poi sarò tipo, non voglio mai più vedere un frullato per i prossimi sei mesi", ha detto. “E poi dirò, okay, sono tornato sul frullato. Il mio modo di mangiare è molto lunatico".
🐐.
A partire dal:Salute delle donne USA
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