Fatti coraggio: ciò che hai nel piatto può aiutarti a mantenere la tua capacità cardiaca. “Gli alimenti sani per il cuore contengono sostanze nutritive che hanno dimostrato di essere utili al sistema cardiovascolare o di ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache abbassando il colesterolo LDL "cattivo" e trigliceridi nel sangue, ridurre la pressione sanguigna, controllare il peso e / o migliorare la sensibilità all'insulina ", afferma Rania Batayneh, MPH, proprietaria di Nutrizione essenziale per te e l'autore di La dieta One One One.
Omega-3, potassio, calcio, magnesio, fibre, fitonutrienti e antiossidanti guadagnano il massimo dei voti in queste categorie, rendendo la dieta mediterranea e la Dieta DASH le migliori scelte per coloro che cercano di mantenere o migliorare la salute del cuore.
La scienza sostiene questa premessa: un menu incentrato su prodotti, cereali integrali, noci e fagioli, più un po ' i latticini e i grassi salutari per il cuore possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari di circa un terzo, secondo ad un
Studio del 2016 nelGiornale dell'American College of Cardiology. Quindi quali alimenti ottengono il semaforo verde dai dietisti e quali ottengono il semaforo rosso? Ecco i 40 cibi peggiori per il tuo cuore.