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È facile trovare una scusa non allenarsi. Forse non puoi uscire di casa, o forse trovare il tempo nel programma è la tua più grande sfida. È possibile che la quota di iscrizione a una palestra locale non sia nel budget in questo momento. L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per alleviare lo stress, quindi rimanere su un programma di allenamento regolare ti aiuterà a capire come mantenere la calma con tutto quello che sta succedendo nel mondo. Gli allenamenti a casa possono aiutarti a rimuovere alcuni di questi ostacoli e portarti sulla strada per il fitness. Mentre sei impegnato a pianificare il tuo happy hour virtuali, club del libro virtuale, e serate di gioco virtuale, potresti anche mettere in programma alcune lezioni di allenamento virtuali. Puoi allenarti vigorosamente a casa senza attrezzatura, ma se ti alleni a casa per un po ', ti consigliamo di investire in un tappetino da yoga e alcuni pesi delle mani.
In questo momento, molti studi di fitness a livello nazionale (Palestra d'oro, YMCA, peloton) offrono lezioni online gratuite mentre pratichiamo il distanziamento sociale. Alcune palestre locali, come Nexus Fitness a Birmingham, stanno entrando in azione pubblicando allenamenti gratuiti e lezioni dal vivo su Instagram. Se sei un membro regolare di una palestra, assicurati di controllare con i tuoi compagni di allenamento per vedere come stanno! Pianificare una chat Skype post-allenamento può aiutare a rendere tutti responsabili.
Come iniziare: Trovati un posto nella tua casa (fuori nel patio o nel cortile può essere un'ottima opzione se il tempo è bello) e imposta il tuo iPad o laptop o gira il video sulla tua smart TV. Prendi dell'acqua e un asciugamano e scegli una delle opzioni di seguito.
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Non è necessario alcun equipaggiamento (o tutto lo spazio) per segnare una sessione 🔥🔥🔥 cardio in casa. Prova questo allenamento di 15 minuti da trainer @ tatiana.kf: scegli 3-4 esercizi sopra. Esegui ciascuno per 30 secondi a un minuto, quindi continua con il successivo. Una volta terminati tutti gli esercizi, riposati per 15-30 secondi, quindi ripeti per 3-4 round totali. (Fare clic sul collegamento nella biografia per suggerimenti sul modulo!) #WorkoutWed Wednesday #WHstrong
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Vita in campagnale offerte di pubblicazione della sorella allenamenti passo-passo completo di video sul loro sito web. Seguili su Instagram per trovare il loro programma di allenamenti dal vivo disponibili ora.
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Se vuoi un nucleo forte, Pilates è un ottimo modo per iniziare! 🙌 Tocca 🔗 in bio per 1️⃣1️⃣ mosse che puoi agitare a casa per una bruciatura costante.
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Popsugar Fitness offre oltre 500 allenamenti divertenti e accessibili condotti da allenatori di celebrità ed esperti di fitness. Troverai qualcosa che soddisfi i tuoi interessi e il tuo livello di forma fisica, inclusi allenamenti di danza, cardio a basso impatto, pilates e altro ancora.
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Per quelli di voi che non conoscono gli allenamenti online e si allenano da casa, ci si potrebbe chiedere quanto si può fare senza tutto attrezzature e macchine a cui normalmente hai accesso in palestra. Bene, la buona notizia è che puoi fare così tanto solo con la tua peso corporeo. In effetti, con routine come questo divertente allenamento cardiovascolare, puoi scalare facilmente le difficoltà. Ciò significa che puoi usarlo per allenare un leggero sudore in un giorno di riposo / recupero attivo, oppure puoi apportare semplici modifiche e trasformarlo in un vero sudore. Card Allenamento cardio brucia grassi (modifiche ad alto e basso impatto) - cerca questo titolo sul nostro sito Web! Gli esercizi che troverai in questa routine sono ottimi per bruciare grassi e tonificare, ma sono anche incredibili per aumentare l'equilibrio, la coordinazione e il controllo del proprio corpo - qualcosa che la maggior parte delle macchine per l'esercizio fisico e delle attrezzature fantasiose non possono proprio darti - idoneità funzionale. Comunque, speriamo che tutti voi state al sicuro e salutare. Facci sapere cosa stai facendo oggi e se provi questo allenamento, ci piacerebbe sapere cosa ne pensi. #fitnessblender #lavoro completo
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Fitness Blender copre la gamma da allenamento a basso impatto per principianti a 90 minuti, feste di sudore da 1.000 calorie. Il loro canale Youtube offre centinaia di video gratuiti. A pagamento, puoi fare congetture per allenarti e accedervi piani di fitness personalizzati.
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Cosa c'è di nuovo? È difficile credere che sia già un nuovo mese, no? Con esso arriva un nuovissimo video YWA e un nuovo calendario e playlist mensili, caldi della stampa - e tutti gratuiti. Per me, questo mese è incentrato sul rompere il libro e approfondire i progetti creativi mentre ristabilisce un rituale domestico che serve. Quindi, per iniziare il mese, iniziamo con una sessione di 40 minuti per risvegliare l'artista all'interno. Questa è una pratica adorabile per il corpo, ma si restringe anche amorevolmente su quanto possa essere prezioso per chi è in grado di calmare la mente pensante e sentirla. C'è una nuova lettera d'amore nella tua scatola! Link in bio per ottenere il tuo calendario di marzo! Il club del libro FWFG sta iniziando un nuovo libro. Fatti coinvolgere dal nostro sito gratuito della community su fwfgkula.com 💛😙 # ywaCreazione #yogawithadriene #findwhatfeelsgood #ywahomepractice #yoga
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Niente aiuta a battere l'ansia e ad aumentare la flessibilità come un allenamento di yoga e Adriene Mishler offre molte opzioni, dallo yoga per curare lo stress allo yoga per il mal di schiena.
Attrezzo da allenamento a casa
Tappetino yoga
$32.99
Un semplice tappetino yoga renderà i tuoi allenamenti a casa più confortevoli.
850 valutazioni
Leggings attivi
$16.00
Questi pantaloni sono comodi per allenarsi o lavorare da casa.
Pesi con manubri da 10 libbre
$29.99
Una serie di pesi delle mani può aumentare il livello di intensità del tuo allenamento.
Bottiglia d'acqua in acciaio inossidabile
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Tieni l'acqua a portata di mano e assicurati di rimanere idratato.