11 migliori fogli di raffreddamento per sudorazioni notturne, secondo un medico del sonno

Mentre dormi in Dreamland, il tuo corpo si sta dilatando sulla Terra per mantenere la tua temperatura in un intervallo sano. Il processo si chiama termoregolazione. Ma alcuni di noi hanno un termometro interno più alto rispetto ad altri, comprese le persone che naturalmente si surriscaldano, sta attraversando la menopausa o ha una condizione come il diabete o ipertiroidismo - e soffre di notte sudorazione di conseguenza.

Svegliarsi fradici di notte in notte è abbastanza brutto, ma essere troppo caldi può anche interrompere il ciclo del sonno e interferire con la tua capacità di ottenere un occhio chiuso di qualità, secondo la National Sleep Foundation (NSF). Per il salvataggio: fogli di raffreddamento, che possono impedirti di surriscaldamento Mentre dormi.

Come trovare i migliori fogli di raffreddamento

Cercare tessuti morbidi e traspiranti come cotone o bambù, o quelli appositamente progettati per assorbire l'umidità

, dice Michael Breus, Dottorato di ricerca, autore di Il piano dietetico del medico del sonno e uno psicologo clinico specializzato in disturbi del sonno. Inoltre, l'NSF raccomanda di stare lontano dai fogli con elevato numero di thread; sebbene il tessuto sembri lussuoso contro la pelle, risulta che la trama più stretta ostacola la loro traspirabilità.

Ecco 11 set di fogli di raffreddamento che soddisfano i criteri di Breus. Una notte di sonno senza sudore ti aspetta!

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I fogli che assorbono l'umidità agiscono estraendo l'umidità dalla superficie della pelle, afferma il dott. Breus. Questa opzione è stata progettata appositamente per questo e altro: il suo tessuto SMART è anche resistente alle macchie, ultra-morbido e super traspirante.

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Realizzati con microfibra traspirante che ti aiuta a rimanere asciutto, questi fogli extra morbidi sono disponibili in quasi 40 colori e sono garantiti a vita. Forse è per questo che ben 48.000 persone hanno dato loro una valutazione collettiva di 4,5 stelle su Amazon, rendendo questi fogli un best seller n. 1.

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Realizzato con fibra di lino dal Belgio, questo set di lenzuola di lino è leggero, traspirante ed ecologico. Inoltre, il tessuto può anche assorbire l'umidità, che aiuta a mantenerti fresco durante le lunghe notti estive. (Per evitare la sudorazione diurna, prova alcuni di questi deodoranti senza alluminio che funziona davvero.)

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Queste lenzuola leggere e lussuose sono disponibili in otto tonalità di colore pastello, dall'azzurro chambray al malva, per un tocco di toni rilassanti per la tua camera da letto. Ogni set include due federe, un lenzuolo piatto e un lenzuolo con angoli. Poiché le lenzuola di lino sono delicate, si consiglia di lavarle nel ciclo delicato e di asciugarle se possibile. Alcuni recensori hanno anche notato che li ha aiutati a dormire meglio perché sono traspiranti.

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Ne hai sentito parlare su Pod Save America, ora è il momento di provarli da soli. Realizzati in Portogallo con cotone egiziano a base lunga 100%, queste lenzuola morbide e confortevoli sono la definizione di lusso sobrio.

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I tessuti di cotone sono uno dei tessuti più traspiranti sul mercato, afferma il Dr. Breus. Ci piacciono questi fogli della collezione Chateau Home, tessuti con cotone egiziano al 100%.

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Oltre al bianco solido, questi fogli sono disponibili in sei colori rilassanti. Inoltre, questi fogli di cotone biologico hanno il giusto numero di fili. È abbastanza basso da consentire all'aria di passare facilmente, mantenendoti fresco e asciutto, ma abbastanza alto da consentire al tessuto di sembrare lucido e accogliente.

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C'è un motivo per cui i fogli di bambù stanno diventando popolari: non solo il tessuto è morbido e confortevole, ma è anche ecologico. Cariloha afferma che i loro fogli ti manterranno "3 gradi più freddo dei fogli di cotone".

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Disponibili in 44 colori diversi, questi fogli morbidi, in bambù e in microfibra sono progettati con tecnologia antiumidità e sono parti uguali morbide e resistenti.

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Queste lenzuola traspiranti sono realizzate con lo stesso tipo di tessuto ad asciugatura rapida dei tuoi abiti da allenamento più morbidi e confortevoli. Inoltre, sono costruiti in modo da favorire il flusso d'aria, garantendo un sonno più fresco.

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Una miscela di poliestere e spandex, questi fogli sono morbidi e lisci quanto funzionali: Sheex afferma che la loro biancheria da letto "trasferisce il calore corporeo due volte più efficacemente del cotone tradizionale fogli ".