Illumina questa ricetta usando il tacchino macinato invece della salsiccia, più 1/2 cucchiaino di origano essiccato e 1/2 cucchiaino di fiocchi di peperoncino. Ometti il pane e opta per una ricotta senza grassi. Risparmio totale: 57 calorie e 6 grammi di grassi per porzione.
Ricetta:Orecchiette con Salsiccia e Radicchio
Usando pollo senza pelle e meno olio e andouille rispetto al tradizionale gumbo, questa versione consente di risparmiare 357 calorie, 32 grammi di grassi, 345 milligrammi di sodio e 49 milligrammi di colesterolo per servendo.
Ricetta: Gumbo di pollo e andouille
Per alleggerire questa zuppa, sostituisci il brodo di pollo a basso contenuto di sodio e usa solo 3 cucchiai di crema pesante e risparmierai 68 calorie, 8 grammi di grassi e 453 milligrammi di sodio per porzione.
Ricetta:Zuppa Di Zucca Di Raccolta
Questa bevanda salta zuccheroso per tre secondi, invece di ottenere il suo sapore dal succo di lime fresco, sciroppo d'agave, scorza d'arancia e menta, per un risparmio di 80 calorie per cocktail.
Ricetta:Margarita senza sensi di colpa
L'impasto con empanada premade consente di risparmiare tempo, oltre a 9 grammi di grassi e 88 calorie, rispetto alla polvere. Questo, oltre a optare per carne di pollo tutta bianca e latte magro (senza panna o burro), porta il totale a 196 calorie, 22 grammi di grassi e 83 milligrammi di colesterolo per porzione.
Ricetta: Fatturato di pollo Potpie
Cuocere invece di friggere i granchi e usare una maionese a basso contenuto di grassi riduce il grasso a metà! L'aggiunta di latte magro e albumi (senza tuorli) porta il risparmio totale a 27 grammi di grassi, 234 calorie e 37 milligrammi di colesterolo per sandwich.
Ricetta:Panini al granchio con guscio molle al forno
Il formaggio cremoso a basso contenuto di grassi abbinato al 2% di latte offre la ricchezza di panna e burro pesanti, ma con 205 calorie in meno, 25 grammi in meno di grassi e 80 mg in meno di colesterolo per porzione.
Ricetta: Crema Di Spinaci Con Carciofi E Scalogni
Fette di melanzane, invece di noodles, oltre a formaggi magri risparmiano 212 calorie, 4 grammi di grassi e 33 carboidrati per porzione.
Ricetta: Lasagne alle melanzane
Incorporando la zucca, questa ricetta richiede meno formaggio di quello che viene normalmente utilizzato per farcire conchiglie. Scegli una ricotta senza grassi e risparmierai un totale di 168 calorie, 18 grammi di grassi e 67 milligrammi di colesterolo per porzione.
Ricetta: Conchiglie ripiene di zucca e ricotta
Questi tacos di gamberi risparmiano 444 calorie e 45 grammi di grassi per porzione, rispetto ai tipici tacos di manzo nelle tortillas di farina con guacamole, panna acida e formaggio cheddar.
Ricetta: Tacos di gamberi glassati al tamarindo
Rispetto a un tipico cheeseburger spalmato in maionese, questa versione di pollo con vetri smarriti - sormontata da slaw saporito - ti fa risparmiare 109 calorie, 24 grammi di grassi e 34 milligrammi di colesterolo per porzione.
Ricetta: Burger con glassa di miso