Come mantenere la calma durante l'ondata di caldo negli Stati Uniti questo fine settimana

• Una pericolosa ondata di calore colpirà i due terzi degli Stati Uniti durante il fine settimana.
• Una grande cupola di alta pressione invierà temperature negli anni 90 e 100 in gran parte degli Stati Uniti centrali e orientali, secondo il National Weather Service.
• I medici spiegano come temperature estremamente elevate possono essere pericolose e cosa si può fare per mantenere la calma durante un'ondata di caldo.

---

L'estate e il caldo vanno insieme come PB&J, ma sta per esserci un calore incredibilmente intenso che copre i due terzi degli Stati Uniti durante il fine settimana.

Una grande cupola di alta pressione invierà temperature negli anni '90 e '100 attraverso la maggior parte della centrale e Stati Uniti orientali, con indici di calore (come fa caldo) che raggiungono fino a 115 gradi in alcuni punti, secondo il Servizio meteorologico nazionale (NWS).

Molte aree si aspettano le temperature più calde dell'anno durante il fine settimana, Notizie NBC rapporti. "Non ci sarà alcun sollievo di notte, poiché le basse temperature rimangono negli anni '70 e '80," il Servizio meteorologico nazionale (NWS) avvisato sul suo sito web.

Diverse città principali hanno già iniziato a prepararsi. I funzionari di New York City, ad esempio, hanno istituito dei "centri di raffreddamento" che rimarranno in vigore fino a domenica, ha detto l'ufficio del dipartimento di gestione delle emergenze e della comunicato stampa. I funzionari di Boston hanno anche condiviso suggerimenti e fatti di emergenza in linea per i residenti su come prepararsi e rimanere al sicuro in un'ondata di caldo.

Hai sentito che le ondate di calore possono essere pericolose, ma è comprensibile se sei un po 'confuso sul perché sia ​​così. Ecco cosa devi sapere su come rimanere al fresco nelle temperature afose.

Perché le ondate di calore sono pericolose?

Quando è veramente caldo e umido, il tuo corpo ha difficoltà a rinfrescarsi. E quando il tuo corpo diventa troppo caldo per rinfrescarsi correttamente o quando perdi troppo fluido o sale disidratazione o sudorazione, la temperatura corporea aumenta, mettendoti a rischio di una malattia legata al calore come esaurimento da calore o colpo di calore, dice Eric Adkins, MD, vicepresidente della medicina d'urgenza presso l'Ohio State University Wexner Medical Center.

“La produzione e l'evaporazione del sudore raffredda e regola la nostra temperatura interna. Ma quando aggiungi clima estremamente caldo, umidità ed esercizio fisico intenso, diventa molto di più difficile far evaporare il sudore e la temperatura corporea può iniziare a superare i limiti normali " spiega Bert Mandelbaum, MD, specialista in medicina dello sport presso il Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles e medico di squadra per le squadre nazionali di calcio degli Stati Uniti. “Inoltre, la sudorazione profusa senza ricostituire i liquidi alla fine esaurirà il corpo del necessario elettroliti.”

Dopo di che puoi sviluppare una malattia correlata al calore, che può essere fatale, afferma il dott. Mandelbaum.

Chi sarà maggiormente colpito da questa ondata di calore?

Mentre tutti sono colpiti dal calore eccessivo, i bambini piccoli, gli anziani, le persone con difficoltà mobilità e chiunque abbia problemi di salute tende ad essere maggiormente a rischio di sviluppare complicazioni da esso, dott. Adkins dice.

Ci sono alcuni segni che il calore ti sta influenzando più del semplice farti sentire sudato ed è importante esserne consapevoli. "Sapere cosa cercare può aiutarti a risolvere i sintomi prima che diventino pericolosi per la vita", afferma Mandelbaum. Ti consiglia di agire se inizi a notare uno dei seguenti sintomi:

• Sete
• Mal di testa
• Vertigini
• debolezza
• Nausea
• Brividi

Ciò significa, entrare all'ombra o in una stanza con aria condizionata, riempire i liquidi con elettroliti (l'acqua da sola non sarà sufficiente in queste situazioni) e riposare fino alla scomparsa dei sintomi. "Se c'è qualcosa di più serio, il raffreddamento immediato è sempre una buona idea con impacchi di ghiaccio, asciugamani o un bagno di acqua fredda", afferma Dr Mandelbaum.

🚨 Se pensi che qualcuno abbia a che fare con un colpo di calore, chiama il 911: la situazione può essere pericolosa per la vita.

Come mantenere la calma durante l'ondata di caldo

Ci sono alcune cose che puoi fare per mantenerti fresco durante l'ondata di caldo. Il NWS raccomanda di effettuare le seguenti operazioni:

• Ridurre, eliminare o riprogrammare le attività faticose fino al momento più fresco della giornata.
• Indossare indumenti leggeri, larghi e aderenti, per riflettere il calore.
• Mangia cibi facili da digerire come frutta o insalate.
• Bevi molta acqua e bevi anche se non hai sete. Concentrati sui liquidi analcolici e decaffeinati, poiché alcol e caffeina possono disidratarti.
• Trascorrere del tempo in aria condizionata.
• Usa ventilatori elettrici.
• Cerca di stare lontano dal sole.
• Fai bagni o docce fresche.

Se hai intenzione di allenarti all'aperto durante questo periodo, il Dr. Adkins consiglia di farlo al mattino presto o alla sera quando fa più freddo. Ma, se puoi, è meglio allenarsi all'interno nell'aria condizionata, dice.

Cosa succede se la tua casa non ha AC?

Se la tua casa non ha l'aria condizionata centralizzata o un'unità finestra, la soluzione migliore è mantenere la circolazione dell'aria usando i fan—Ma solo se è più fresco all'interno che all'esterno. Se l'interno della tua casa è più alto di 95 gradi, l'uso di un ventilatore potrebbe effettivamente far riscaldare il tuo corpo, secondo la Dipartimento della salute dello Stato di New York.

Se stai iniziando a sentirti fuori dall'ondata di caldo, non esitare ad entrare in temperature più fredde, afferma il dottor Adkins. È sicuramente meglio giocarci sul sicuro.

In questo caso, vai in un centro di raffreddamento locale se la tua città ne ha uno (New York ha questa comoda mappa, ma i siti ufficiali del governo statale dovrebbero indirizzarti nella giusta direzione). In caso contrario, raggiungi uno spazio climatizzato, come la casa di un amico, il centro commerciale o persino una biblioteca, per almeno un paio d'ore. Assicurati di chiudere le finestre e le tende per mantenere la luce calda, bere molta acqua, fare docce o bagni freschi, limitare l'attività faticosa ed evitare l'uso del forno o della stufa, se possibile.

---