Cosa riservare sempre tempo

1. Fatti il ​​letto

I cuscini imbottiti sono più che belli: l'atto puro di rendere il letto può prepararti al successo. "Inizi la giornata con un risultato piccolo, ma reale", afferma Gretchen Rubin, autore di Più felice a casa. E in un enorme sondaggio, il 71% dei produttori di letti si è dichiarato felice rispetto al 62% dei non produttori di letti.

2. Idratare

È così che fai dire alla gente: "Sei troppo giovane per avere figli così grandi!" Uno studio ha scoperto che qualcuno con La pelle ben idratata svilupperà le rughe con l'età, ma con la pelle secca si svilupperà quasi il doppio molti. Applicare idratante mattina e sera.

3. Fai un complimento

Come gli orecchini del tuo barista? Dille: avrai entrambi una giornata migliore. "Essere altruisti migliora il tuo umore", afferma Shana Cole, che studia gli effetti dei complimenti alla New York University. Funziona meglio se sei sincero: "Assicurati che i complimenti siano stati legittimamente guadagnati", afferma Cole.

4. Fai una pausa pranzo

Un terzo di noi mangia nei nostri banchi, ma il lupo di un sandwich davanti a PowerPoint è uno spreco di un club di tacchini. In uno studio, le persone che hanno mangiato tranquillamente con altri hanno riferito in seguito di sentirsi più rilassate e in grado di pensare più liberamente. Mangiare da solo va bene, dice Nancy Rothbard, professore di management all'Università della Pennsylvania: "Basta non passare la tua ora a fare commissioni. Devi allontanarti dalla tua lista di cose da fare per beneficiare della pausa. "

5. Bevi più acqua

Qualsiasi disidratazione può influenzare l'umore, il livello di energia e la capacità di pensare chiaramente, secondo due studi dell'Università del Connecticut. "Anche le donne leggermente disidratate hanno riferito che i compiti sono più difficili e che è stato più difficile concentrarsi", afferma Lawrence E. Armstrong, uno dei principali autori degli studi. Tieni una bottiglia d'acqua nelle vicinanze.

6. Stendi i tuoi abiti da palestra di notte

È molto più difficile interrompere l'allenamento di mattina se ti svegli con le scarpe da corsa che ti fissano in faccia. È anche pratico: "Puoi perdere tempo prezioso a rintracciare i calzini dal bucato", afferma Gunnar Peterson, istruttore di Los Angeles, che ha addestrato Sofia Vergara, Jennifer Lopez e altri.

7. Imposta una zona senza telefono

Crea questa semplice regola nella tua casa: nessuno smartphone in cucina mentre cucini o mangi. "Questi sono i posti in cui ci incontriamo per conversare", afferma Sherry Turkle, professore al MIT e autore di Solo insieme: perché ci aspettiamo di più dalla tecnologia e meno l'uno dall'altro.

8. Esci e divertiti

Nessuno ha tempo per un drink con le ragazze ogni sera, ma considera questo: le persone che mancano di connessioni sociali soffrono di fattori di rischio equivalenti a circa 15 sigarette al giorno, secondo una nuova ricerca. Una soluzione? Rivolgiti, in qualsiasi modo, a qualcuno a cui tieni, anche se non hai un motivo ardente per connetterti con loro in questo momento.