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Sappiamo quanto possa essere difficile dormire una notte di riposo in questo clima caldo, ma ci sono alcuni trucchi che puoi usare per rinfrescare la tua stanza prima di andare a letto.
Gli esperti del Good Housekeeping Institute consiglia di creare un vento di traverso, che essenzialmente fa uscire l'aria calda e l'aria fresca.
"In primo luogo, tieni le finestre, le porte e le persiane chiuse durante il giorno per evitare che il sole caldo si abbassi nella tua casa", consigliano. "Quindi, durante la sera, apri le finestre e posiziona una ventola rivolta verso l'esterno della finestra, in modo da espellere il calore.
"Usa una seconda ventola, posizionata verso l'interno, per far circolare aria fresca nella stanza."
Il GHI rivela anche quel posizionamento un secchio di ghiaccio di fronte a un ventilatore come un'unità CA fatta in casa è altrettanto efficace. "Mentre l'aria passa sopra il ghiaccio, sarà raffreddata e farà circolare aria fresca e rinfrescante nella stanza", spiegano.
Tuttavia, esiste un metodo particolarmente "preferito" dal direttore dei consumatori del GHI, quindi ascoltate. Congela una bottiglia di plastica vuota da quattro litri o un litro, posizionala su un vassoio e copri con un panno umido. Posizionalo davanti al ventilatore in modo che la brezza venga raffreddata dalla bottiglia ghiacciata e la tua stanza trarrà beneficio dalla temperatura più fredda.
Quando si tratta di ottenere un po 'di kip, le camere da letto dovrebbero idealmente essere intorno ai 16-18 ° C (60-65 ° F), spiega Lisa Artis a Il Consiglio del sonno, ma se la temperatura esterna rimane più alta di notte, o la tua camera da letto ha trattenuto il calore del giorno, può essere difficile mantenere la calma.
Se scopri che la tua ventola di raffreddamento non è efficace come dovrebbe essere, ci sono altri trucchi che puoi usare che non coinvolgono una ventola. Potrebbe utilizzare lenzuola in cotone 100%, evitando troppo caffeina, alcool o un pasto abbondante prima di coricarsi o riempiendo la borsa dell'acqua calda con acqua ghiacciata.
A partire dal:House Beautiful UK