Camminare regolarmente potrebbe aiutare a ridurre il rischio di demenza

Di volta in volta, gli studi hanno dimostrato che non è necessario essere un atleta professionista per raccogliere i benefici della mente e del corpo dell'esercizio. Semplicemente camminare è stato trovato per migliorare la salute del cuore, aumentare la circolazione e curare il mal di schiena - e uno studio recente lo ha persino scoperto allenamenti solo nel fine settimana potrebbe essere utile tanto quanto l'esercizio quotidiano. E ora, gli atleti "dilettanti" hanno ancora un altro motivo per festeggiare, perché secondo un Studio di novembre 2016, camminare solo tre volte alla settimana è legato a un ridotto rischio di sviluppare demenza.

Nello studio, i ricercatori hanno analizzato campioni di sangue di oltre 1.600 partecipanti di età pari o superiore a 65 anni per la presenza di il gene dell'apolipoproteina E (APOE), noto anche come il gene che si ritiene sia un fattore di rischio per la demenza e l'Alzheimer. All'inizio dello studio, nessuno dei partecipanti ha mostrato alcun

segni di compromissione cognitiva.

Cinque anni dopo, i ricercatori hanno seguito i partecipanti e hanno scoperto che 331 di loro avevano sviluppato demenza dopo l'incontro iniziale. La loro analisi ha mostrato che i partecipanti che avevano il gene APOE avevano due volte più probabilità di contrarre la demenza, il che ha senso - ma anche ha mostrato che anche i partecipanti che non si esercitavano frequentemente avevano il doppio rischio di sviluppare demenza. In parole povere: le persone che non si sono esercitate avevano lo stesso esatto rischio di sviluppare demenza come persone con il gene APOE.

Alla domanda sul loro abitudini di esercizio, la maggior parte dei partecipanti che erano non a cui è stata diagnosticata la demenza hanno detto che hanno semplicemente camminato circa tre volte a settimana. Questo potrebbe essere un segno che un piccolo esercizio può fare molto quando si tratta di proteggere la salute del cervello - o che "Non devi allenarti come un olimpionico per ottenere i benefici per la salute del cervello di essere fisicamente attivi ", come co-autore dello studio Jennifer Heisz, PhD, assistente professore presso il Dipartimento di Kinesiologia presso McMaster Università, ha detto all'Huffington Post.

È importante notare che questo studio mostra solo un legame tra il rischio di camminare e la demenza, non una relazione causa-effetto. Inoltre, non ci sono prove che camminare sia meglio per ridurre il rischio di demenza di, per esempio, allenamento ad intervalli ad alta intensitào qualsiasi altro tipo di esercizio.

Ma anche ancora, questi risultati sono incoraggianti. Perché camminare tre volte a settimana lo è totalmente fattibile, specialmente quando potrebbe dare una spinta al tuo cervello.

[H / t The Huffington Post