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Ah, Ringraziamento, il giorno in cui ogni anno ci riempiamo patate e torta mentre guardiamo ore (e ore) di calcio con i nostri cari. Come tutti sappiamo, il significato del Ringraziamento è molto più grande di tacchino e una squadra vincente - la gratitudine è alla radice di questa festa americana, e c'è una buona ragione per cui.
Secondo gli esperti, riflettere su ciò che sei grato ha importanti benefici per la salute. "Respira letteralmente nuova vita dentro di noi. Si ricarica e ringiovanisce ", ha detto il dott. Robert Emmons, professore di psicologia all'Università della California, Davis e fondatore di un laboratorio di ricerca che studia gli effetti della vita riconoscente Notizie ABC. La gratitudine intenzionale è legata alla riduzione della pressione sanguigna, al miglioramento delle funzioni immunitarie e alla riduzione dello stress USA oggi.
Un altro vantaggio di avere un atteggiamento di gratitudine: aiuta le relazioni. "Quando le coppie esprimono gratitudine più frequentemente e in modo descrittivo, sono più felici nelle loro relazione ", Sara Algoe, professore associato di psicologia sociale all'Università della Carolina del Nord, detto Notizie ABC.
La tradizione di andare a tavola e condividere ciò di cui sei grato è un inizio (e una buona idea), ma Emmons suggerisce di scavare un po 'più a fondo. "Penso che un riflesso di come le nostre vite siano state rese molto più confortevoli dai sacrifici di coloro che sono venuti prima di noi attraverso le generazioni dovrebbero essere al centro di come il Ringraziamento dovrebbe essere osservato ", lui disse.
È il momento di rattoppare le relazioni interrotte e ricordare ai tuoi cari perché il significato è così grave per te. "Sta mettendo il 'te' in 'grazie' che conta davvero", ha detto Algoe. "È la piccola parte in cui stai davvero chiamando la persona per quello che hanno fatto."
Ma siamo chiari: la gratitudine si estende oltre questo giorno speciale a novembre. In un Studio del 2003, Emmons ha anche scoperto che le persone che prendono del tempo settimanalmente per riflettere su ciò di cui sono grati hanno riportato meno malattie fisiche e hanno trascorso più tempo a concentrarsi sulla propria salute.
Ringrazia in qualunque modo abbia più senso per te: a tavola, scritto in un barattolo (questo è approvato da Oprah!) o nascosto in un rivista. Indipendentemente dal metodo scelto, otterrai i benefici per la salute (e lo faranno anche gli altri!). Allora, per cosa sei più grato?
(H / t Notizie ABC)
A partire dal:Buona pulizia degli Stati Uniti