Gli editor Country Living selezionano ciascun prodotto in evidenza. Se acquisti da un link, potremmo guadagnare una commissione. Maggiori informazioni su di noi
L'ora legale è di nuovo alle porte, il che significa non solo che possiamo vedere il sole dopo le 17:00, ma è anche fondamentalmente il punto di riferimento che dichiara l'arrivo imminente della primavera.
Lo stiamo chiamando: l'ibernazione è ufficialmente finita. È tempo di sfruttare al massimo la luce (per non parlare del calore!) E affrontare i giorni più lunghi con un po 'di entusiasmo. Come? Abbiamo invitato esperti di sonno, alimentazione e fitness a presentarsi Esattamente cosa dovremmo fare e mangiare durante il giorno per ottenere — e restare—Come energicamente naturalmente possibile. Prendi il basso qui sotto:
Inoltre, altri suggerimenti dei nostri esperti:
"Non preoccuparti troppo del tuo sonno. Ognuno ha una brutta notte occasionale e gli effetti di una sola brutta notte di sonno non sono gravi. "- Steven H. Feinsilver, MD; Direttore, Center for Sleep Medicine presso The Mount Sinai Hospital
"Scrivi un elenco di cose che devono essere fatte prima di andare a letto per mettere a riposo l'elenco delle cose da fare. Tieni a portata di mano un blocco note in modo che i pensieri che emergono possano essere scritti rapidamente anziché rimuginare. "- Dale Noelle, fondatrice, CEO ed esperta di fitness presso TRUE Model Management
"Salta il caffè pomeridiano: le donne impiegano 8 ore per metabolizzare la caffeina. Il tè verde è leggermente caffeinato ma è bilanciato dalla l-teanina e dalle catechine, che ti mantengono simile allo zen. "- Dana James, MS, CNS, CDN, e fondatrice e direttrice di Food Coach NYC
Infografica: di Erin Toland
Questo articolo è originariamente apparso su Elle.com.
A partire dal:ELLE US