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Se hai avuto una settimana intensa e non hai soddisfatto il consigliato otto ore di sonno ogni notte, è facile arrivare al fine settimana e avere bisogno di qualche occhio in più.
Ricerche precedenti hanno suggerito che è necessario avere anche ore durante la settimana per rimanere in ottima salute. Ma un nuovo studio, condotto dall'Università di Stoccolma, ha dimostrato che mentire nei fine settimana e quindi dormire più a lungo il venerdì e il sabato sera può avere un impatto positivo sulla salute.
La ricerca ha esaminato come l'età di una persona e le loro ore medie di dormire incide sulle loro possibilità di avere una vita più lunga.
Analizzando 43.000 persone, lo studio ha scoperto che, se dormi di più durante il fine settimana per compensare il sonno perso nel corso della settimana, potresti rimanere più sano e avere una vita più lunga. Si tratta solo di aumentare le ore di sonno medie.
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I risultati hanno anche mostrato che i partecipanti di età pari o inferiore a 65 anni erano i più colpiti dalla quantità di sonno ottenuta. In media, dormire meno di cinque ore a notte, o più di otto ore, ha influito negativamente sulla salute e ha comportato una maggiore probabilità di morte precoce.
"Sembra che tu possa effettivamente compensare recuperando il sonno durante il fine settimana", ha detto Torbjörn Åkerstedt, capo ricercatore dello studio la metropolitana.
"Questo è in effetti un argomento per oziare tutto il fine settimana. Probabilmente esiste un limite superiore, ma è comunque meglio aumentare [le ore di sonno] nel fine settimana piuttosto che non farlo affatto ".
Detto questo, molti esperti del sonno raccomandano l'importanza delle normali abitudini di sonno, come avere la stessa ora di andare a letto e svegliarsi. Cerca di mantenere la tua routine il più coerente possibile, ma, se hai bisogno di ricaricare le tue ore medie, non sentirti in colpa per avere quella bella bugia nel fine settimana.