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Coloro che preferiscono mantenere la temperatura della camera da letto fredda mentre catturano un po 'di attenzione potrebbero provare qualcosa. Secondo un articolo scritto dal Dr. Christopher Winter, direttore medico di Neurologia e medicina del sonno di Charlottesville, e pubblicato dal Huffington Post, le temperature della nostra camera da letto possono fare una grande differenza quando si tratta di dormire bene la notte.
Anche se la maggior parte di noi potrebbe non ripensarci alla temperatura della nostra camera da letto di notte (a meno che stai cercando di risparmiare), Winter afferma che le nostre stanze dovrebbero essere dai 60 ai 67 gradi Fahrenheit per il meglio dormire. Se la temperatura supera i 75 gradi o sotto i 54 gradi, può far girare e girare le persone per tutta la notte.
Perché è importante il numero sul termostato? Le nostre temperature corporee raggiungono il picco e il declino naturalmente durante un periodo di 24 ore, con il numero più alto che si verifica nel tardo pomeriggio e quelli più bassi intorno alle 5 del mattino. Il sonno di solito inizia quando la temperatura corporea scende, quindi una stanza più fredda può incoraggiarci ad addormentarci Più veloce.
Se la promessa di dormire di più non è abbastanza, ci sono molte altre ragioni per mantenere l'aria fresca:
Avrai un sonno più riposante.
La ricerca condotta presso l'Università del Sud Australia lo ha scoperto si verificano alcune forme di insonnia con scarsa regolazione della temperatura corporea. Se hai problemi ad addormentarti di notte, una stanza più fredda potrebbe aiutare il tuo corpo a rinfrescarsi abbastanza da raggiungere un livello di sonno più profondo e rigenerante.
Ti farà sembrare giovane.
Dormire in una stanza più caldo di 70 gradi impedirà al tuo corpo di rilasciare melatonina, uno dei migliori ormoni anti-invecchiamento del corpo. Una volta che dormiamo nell'oscurità totale e la temperatura corporea cala, rilascia melatonina e provoca un leggero raffreddamento nel corpo.
Può aiutarti a perdere peso.
Secondo l'Huffington Post, medico naturopatico Natasha Turner dice che quando la temperatura corporea scende e l'ormone della crescita viene rilasciato, anche il cortisolo dell'ormone dello stress diminuirà con modelli di sonno sani. Quando non riesci a dormire abbastanza, ti sveglierai con alti livelli di cortisolo, il che significa che è più probabile che tu prenda una scatola di biscotti e abbia una maggiore ansia.
Riduci il rischio di malattie metaboliche.
Uno studio ha scoperto che dormire in una stanza impostato su 66 gradi può aiutare a prevenire alcune malattie metaboliche, come il diabete. I partecipanti non solo hanno bruciato più calorie quando erano svegli, ma hanno anche quasi raddoppiato la loro quantità di grasso bruno, o grasso buono, che consente al corpo di immagazzinare meno calorie. Nel tempo, ciò può ridurre il rischio di malattie metaboliche.
Quindi, indossa i tuoi PJ preferiti, gira l'A / C di 65 gradi e preparati a catturare alcuni zzz. 😴
Il titolo di questa storia è stato aggiornato il 03/07/19 per chiarire alcuni dei rapporti.
(H / t Più semplice)