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Quasi la metà di noi getta la spugna dopo soli sei mesi. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere quelle promesse fatte a te stesso il 1 ° gennaio.
Attenersi a una routine di allenamento. Attenersi a una dieta. Organizzati e rimani organizzato. Risparmia più soldi. Probabilmente, hai pronunciato queste parole, anche annotandole, il 1 ° gennaio. Secondo Cervello statistico e il Journal of Clinical Psychology dell'Università di Scranton, quasi il 45% degli americani fa le risoluzioni del nuovo anno, ma solo l'8% di noi ha effettivamente successo nel raggiungimento dei propri obiettivi. Ecco alcuni suggerimenti per assicurarti di essere uno di questi 8 percento.
Le mie risoluzioni includono il recupero del mio corpo pre-bambino; finendo di decorare la nostra nuova casa entro il 31 maggio; e recuperare i regali di IOU, come album di nozze per mia madre e mia suocera e una galleria fotografica per mio fratello. Ecco come ho intenzione di rivendicare l'anno come mio:
1. Disegna le risoluzioni nel tuo calendario.
Gli esperti dicono di prendere una risoluzione. Concentrarsi su un solo obiettivo di grandi dimensioni è più semplice che dedicare tempo a diversi elementi di un elenco. Capisco quello. Ma se pianifichi risoluzioni nel tuo calendario, è più probabile che ti impegni nel tempo che hai dedicato a loro. Ho già progetti di pittura e giorni di fotoritocco segnati sul mio planner 2016.
2. Sii realista.
Non sparare per la luna quando si tratta di prendere decisioni. Stabilisci obiettivi realistici che siano fattibili. Non mirare a perdere 40 chili a cui ti sei aggrappato negli ultimi 10 anni. Invece, spara per perdere mezzo chilo ogni settimana. Sei più propenso a seguire un programma quando vedi risultati, non importa quanto piccoli.
3. Diffondere la parola.
Non tenere le tue risoluzioni per te stesso. Scrivili, dillo ai tuoi amici e familiari e pubblicalo su Facebook. È più facile impegnarsi quando ti senti responsabile. Non vorrai tornare su una promessa che hai annunciato ai tuoi 546 amici virtuali, ora?
4. Rimuovi gli ostacoli.
Vuoi perdere peso? Lancia i biscotti e le caramelle nella dispensa. Identifica i potenziali blocchi sulla strada verso il raggiungimento degli obiettivi ed eliminali.
5. Festeggia i successi.
Invita gli amici a cena e mostra la tua casa super pulita, ordinata e organizzata. Comprati quei jeans che hai osservato dopo aver perso 10 chili.