7 alimenti che accelerano il metabolismo

1. broccoli

Quando fai brainstorming su cosa mangiare per cena, pensa a riempire metà del tuo piatto con verdure dai colori vivaci come i broccoli. È a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di acqua e fibre per aiutarti a sentirti pieno, inoltre aumenta la tua capacità di bruciare i grassi. Le cimette contengono calcio e vitamina C e possono rallentare la produzione di ormoni tiroidei nelle persone con patologie tiroidee. Spinaci, cavoli e peperoni rossi sono un'ottima scelta anche per i vegetariani.

2. Legumi

Fagioli e lenticchie aiutano ad aumentare il ferro, che a sua volta aiuta il corpo a lavorare in modo efficiente per bruciare calorie. Una tazza di lenticchie fornisce circa il 35% del fabbisogno giornaliero di ferro e, abbinato a un grano come la quinoa, otterrai molte proteine ​​nel tuo pasto. I fagioli rossi sono pieni di fibre sia solubili che insolubili, che abbassano i livelli di insulina dopo la digestione, quindi il tuo corpo immagazzina meno grassi.

3. Tacchino e pollo

Le proteine ​​a basso contenuto di grassi come il pollo di tacchino ti danno una sensazione di pienezza per un periodo di tempo più lungo e, quindi, aiutano a tenere a bada le voglie. Inoltre, la carne magra è piena di ferro per mantenere alta l'energia e aiuta ad alimentare i muscoli durante e dopo l'esercizio.

4. Frutti di bosco

Per perdere peso, ti consigliamo di evitare zuccheri semplici e dolcificanti artificiali, che hanno dimostrato di causare un aumento del desiderio di rimbalzo dello zucchero. Per ottenere la tua soluzione dolce, mangia bacche rosse fresche come lamponi e fragole, che contengono anche antociani. Questi possono impedire la crescita delle cellule adipose, mentre i polifenoli bloccano l'attività degli enzimi digestivi di determinati amidi e grassi in modo da non assorbire tanto.

5. Spezie

Gli alimenti termogenici, quelli con proprietà naturali che bruciano i grassi, possono davvero aiutare a togliere (e mantenere) quei chili quando vengono consumati su base regolare. Cospargi le tue spezie come cayenna, zenzero, semi di senape, semi di cumino e cannella per aiutare il tuo corpo a scomporre il cibo in modo più efficiente.

6. Tè verde

Immergendo una bustina di tè verde in 6-8 once di tubazioni di acqua calda si crea la bevanda più perfetta della natura che produce energia per ripristinare la salute! Gli studi dimostrano che le catechine, un tipo di polifenolo, presenti nel tè verde aiutano a bruciare i grassi.

7. Peperoncino

I peperoncini contengono capsaicina, un composto chimico che può amplificare il tuo metabolismo. Calcia le cose con peperoncino, jalapeno o peperoncino habanero e la tua capacità di bruciare calorie rimarrà elevata per circa tre ore dopo aver mangiato.