Cos'è il Blue Monday? - Blue Monday è il 15 gennaio 2018

Hai mai sentito parlare del Blue Monday? Non sto parlando dell'accattivante anni '80 colpiti da New Order. Questo lunedì prossimo, 15 gennaio, dovrebbe essere il giorno più deprimente dell'anno, secondo Cliff Arnall, un tutor presso il Center for Lifelong Learning dell'Università di Cardiff, che ha coniato il termine nel 2005.

Arnall ha calcolato che il terzo lunedì di gennaio è stato il più brutto dell'anno per i seguenti motivi: le vacanze sono finite. Sei a corto di soldi perché hai speso tutto a dicembre. Il clima è freddo e grigio. Probabilmente avrai già rinunciato alle risoluzioni del tuo nuovo anno.

Mentre il Blue Monday è stato sfatato come pseudoscienza dagli scienziati che affermano che l'idea banalizza la depressione clinica, se ti senti un pochino un po 'sopraffatto o bloccato in una carreggiata questo lunedì, ecco cinque semplici cose che puoi fare per illuminare il tuo giorno.

Concediti i fiori

La scienza lo ha dimostrato i fiori hanno un effetto positivo sul nostro benessere emotivo. Comprati un mazzo di fiori o, meglio ancora, condividi l'amore e invialo anche a tua madre, migliore amica o sorella. ProFlowers ha persino un bouquet creato appositamente per il Blue Monday realizzato con una combinazione di rose bianche, ruscus e leucadendron immersi in blu e mummie fuji schizzate di vernice che viene fornito con un vaso colorato un set spa.

The Blue Monday Bouquet with Vase and Spa Kit, $ 59,99, proflowers.com

Esci

Trascorrere del tempo all'aperto è stato scientificamente provato combattere la depressione e la solitudine. Non c'è niente di sbagliato nel chiuderti in una coperta con una tazza di tè e un nuovo libro per battere i bla inverno, ma se hai già la febbre di cabina in questa stagione è utile per trascorrere la giornata all'aperto questo lunedì, soprattutto se si ha il giorno libero per Martin Luther King Jr. Giorno. In effetti tutto I parchi nazionali degli Stati Uniti sono gratuiti questo lunedì prossimo per quel motivo, quindi se vivi abbastanza vicino a uno, fai una gita di un giorno ed esplora la migliore idea dell'America per uscire dalla tua routine del freddo.

Muovi il tuo corpo

Anche se fa troppo freddo per esplorare la natura in cui vivi, prova a utilizzare quella nuovissima palestra o iscriviti a un corso di yoga. Anche se hai già capito che la risoluzione del tuo anno nuovo per adattarsi ai jeans hai acquistato 10 anni fa potrebbe essere esercitare troppa pressione su di te, trovare il tempo di esercitare oggi per il tuo bene felicità. Esercizio aumenta i livelli di endorfine e ti renderà più calmo e più felice.

Mostrare gratitudine

Mostrare gratitudine è stato collegato a salute migliorata e relazioni più forti. Fai un elenco mentale di tutte le cose di cui sei grato nella tua vita oggi, o se hai più di 10 minuti risparmia, scrivi alcune note di ringraziamento ai tuoi cari per i regali di Natale che ti hanno dato il mese scorso, o semplicemente perché. Tutti adorano ricevere posta e otterrai una rapida sbalzo d'umore apprezzando tutte le persone meravigliose della tua vita.

Set di 10 note di ringraziamento dell'acquerello blu, $ 17,95, papersource.com

Trova il tuo Ikigai

Se ti senti un po 'perso quest'anno, prendi questo lunedì per concentrare i tuoi sforzi sulla ricerca del tuo scopo nella vita. Mentre quello può sembrare un compito scoraggiante, il Concetto giapponese di ikigai—O un motivo per essere — potrebbe aiutarti a uscire da una routine e capire cosa ti piacerebbe realizzare quest'anno. Per trovare il tuo ikigai, fai un elenco di ciò che ami, di cosa sei bravo, di cosa ha bisogno il mondo e di ciò che puoi pagare e cerca cosa cade nell'intersezione di quei quattro elenchi.

Ikigai: The Secret giapponese to a Long and Happy Life, $ 13,85, amazon.com