Cinque motivi di salute per spegnere il telefono

La persona media tocca il proprio smartphone più di 2.000 volte al giorno, nonostante le ricerche dimostrino che in realtà non è così buono per la nostra salute mentale o fisica. Se stai iniziando a ritrovarti a scorrere distrattamente a discapito di altri aspetti della tua vita, allora è tempo di fare un passo indietro e ripensare le tue abitudini telefoniche.

Qui, chattiamo con Maths Mathisen, CEO e co-fondatore di Tenere - un'app che promuove il "tempo offline" tra gli studenti - sui cinque motivi molto validi per farlo metti giù il tuo smartphone nel 2018.

1. Migliora la produttività

Di tanto in tanto tutti procrastinano, e sembra che - il più delle volte - la colpa sia degli smartphone, con numerosi studi che mostrano l'effetto negativo degli smartphone sulla produttività.

"Uno studio del 2017 dell'Università del Texas, ha scoperto che gli smartphone hanno un effetto di" fuga dei cervelli ", in quanto possono influenzare l'intelligenza e l'intervallo di attenzione, semplicemente essendo sulla scrivania del partecipante. Allo stesso modo, l'Università della California Irvine ha scoperto che se veniamo distratti da un compito da un notifica del cellulare, ci vogliono in media 23 minuti e 15 secondi per riguadagnare completamente il nostro messa a fuoco. Tutto ciò suggerisce che gli smartphone, sebbene fondamentali per la vita quotidiana, siano dannosi quando si tratta di essere produttivi ".

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2. Porta a conversazioni migliori

Naturalmente, gli smartphone sono essenziali per aiutandoci a rimanere in contatto, in particolare con amici e parenti che potrebbero essere lontani, il che significa che una telefonata o un messaggio di testo può essere prezioso.

"Tuttavia, se incontri degli amici per un caffè o una cena in famiglia, un telefono cellulare può effettivamente ridurre la qualità della conversazione. Uno studio della Virginia Tech University ha scoperto che anche la presenza di uno smartphone può avere un impatto negativo sulla conversazione individuale, in quanto fornisce una distrazione costante ".

3. Rende le relazioni più sane

Se ti accorgi che il tuo altro significativo è al telefono, anche quando dovrebbero trascorrere una bella serata con te, potrebbero essere 'Pphubbing' (telefono del partner che snobba) te.

"Questo termine è stato coniato durante uno studio della Baylor University, che ha scoperto che, tra gli adulti intervistati, il 46% veniva" criticato "dal proprio partner. È una buona idea rendere una regola di non tenere il telefono sul tavolo quando cenate insieme e potreste scoprire che vi godete molto più la compagnia reciproca. "

4. Dà una spinta alla tua memoria

Molti di noi potrebbero trovarsi a lavorare su qualcosa e desiderare solo una breve pausa, quindi prendiamo i nostri smartphone e iniziamo a scorrere i social media...

"Tuttavia, aggiornare il tuo feed di notizie e navigare su Instagram ha dimostrato di avere un impatto sulla tua memoria. Gli scienziati del KTH Royal Institute of Technology in Svezia hanno scoperto che mentre esploriamo i social media, il cervello diventa sopraffatto dalle informazioni, il che rende più difficile tenere traccia delle cose a cui sei destinato ricorda."

5. Ti aiuta a dormire

Chiunque abbia trascorso un po 'di tempo a navigare nella nostra raccolta del sonno saprà che qualsiasi tipo di schermo il tempo prima di andare a letto può influire negativamente sul sonno e sembra che i telefoni siano particolarmente dannosi Questo.

"È ben documentato che la luce del tuo telefono cellulare aumenta il tempo necessario per addormentarti ogni notte. Tuttavia, uno studio della Murdoch University di Perth ha scoperto che i messaggi di testo a tarda notte e la navigazione potrebbero ridurre anche la qualità del sonno, causando stati d'animo depressivi e persino livelli più bassi di autostima ".

Ecco un 2018 più sano e più felice!