8 semplici trucchi per aiutarti a dormire al caldo

Va da sé che diamo sempre il benvenuto al sole e a tutto ciò che ne deriva: il lussureggiante giardino verde, le splendide e splendide mattinate e le sensazioni allegre che l'estate suscita in noi.

Ma c'è una cosa che non ci divertiremo mai quello molto, e questo sta cercando di addormentarsi in queste notti umide. Segui la nostra guida su come dormire nel cuore.

1. Mantieni la tua stanza fresca

La temperatura ottimale della camera da letto per il sonno è di 61-66 gradi, quindi, a seconda della direzione verso cui è rivolta la tua camera, prendi provvedimenti per evitare che si surriscaldi durante il giorno. Chiudi tende e persiane se il sole sfuma dalla finestra nel tardo pomeriggio o alla sera. (Le camere da letto sul lato nord-ovest della casa sono le più belle.) Puoi anche provare un ventilatore o un deumidificatore.

Suggerimento: posiziona una ciotola di ghiaccio davanti al ventilatore e farà circolare una nebbia fresca intorno alla stanza.

2. Raffreddarsi prima di dormire

In una serata calda, cerca di evitare di fare qualcosa di faticoso nell'ora prima di andare a dormire per evitare di aumentare ulteriormente la temperatura corporea. Ironia della sorte, fare una doccia calda prima di andare a letto può effettivamente aiutarti a rinfrescarti mentre ti asciughi.

Suggerimento: far correre polsi e piedi sotto l'acqua fredda per alcuni secondi prima di coricarsi è un altro buon modo per raffreddare immediatamente la circolazione sanguigna.

3. Mantieni il tuo letto fresco

Scambia il piumino invernale con un lenzuolo e assicurati che il pigiama sia in cotone. Puoi anche provare a mettere la federa nel congelatore per alcuni minuti prima di andare a letto (supponendo che sia pulita, ovviamente).

Suggerimento: perché non mettere anche la borsa dell'acqua calda nel congelatore e creare un impacco di ghiaccio? (Assicurati solo di controllare prima le etichette dei prodotti.)

4. Raffredda la tua mente

Esegui una flanella umida sotto l'acqua fredda e scolarla accuratamente. Mettilo sulla fronte mentre ti allontani e mantieni tutta la tua attenzione sulla sensazione fredda sulla fronte.

Questa forma consapevole di semplice mediazione aiuterà anche la tua mente a spegnersi. Ricorda che più sei frustrato dal calore, più caldo ti sentirai e peggio dormirai.

5. Prepara il tuo stomaco

Mangiare pasti più piccoli e regolari nelle giornate calde aiuta il corpo a digerire il cibo in modo più efficiente durante il giorno. Mangiare un pasto abbondante più tardi la sera può mantenere il corpo sveglio mentre cerca di elaborarlo.

E ricorda...

Queste serate calde possono portare ad un aumento della sudorazione durante la notte, quindi assicurati di bere molta acqua al mattino per ricostituire i liquidi.

Sogni d'oro a tutti!