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Io e mio marito abbiamo un problema: dormire. Non ne abbiamo mai abbastanza, mai. Si sveglia al mattino (dopo diversi sonnellini) di cattivo umore che dura almeno fino alle quattro del pomeriggio. E sono sempre stanco. Davvero stanco. Non ho energia tutto il giorno. La maggior parte dei giorni, ciò significa che non c'è energia per allenarsi o giocare con i bambini. Alcuni giorni, non riesco ad alzarmi dal letto.
Fortunatamente, abbiamo molti compagni di letto. Il CDC classifica il sonno insufficiente come un problema di salute pubblica. E ogni medico, guru della salute e venditore di materassi afferma di avere la risposta per dormire meglio.
Quindi abbiamo esaminato il discorso sul cuscino e abbiamo optato per due libri che promettevano soluzioni per dormire: 5 AM Miracle di Jeff Sanders e Sleep Smarter di Shawn Stevenson. Entrambi i libri hanno offerto misure concrete per migliorare il nostro sonno e ci hanno insegnato a stabilire obiettivi di sonno chiari e intenzionali. Addormentato alle 21:00, sveglio alle 5:00, schermi via alle 7:30 di notte e assolutamente niente snoozing.
Per una settimana, abbiamo deciso di vedere se un sonno migliore potesse davvero migliorare la vita.
Notte 1
Ho tradito e assunto un farmaco per il sonno che migliora le prestazioni: la melatonina. Ti sei mai svegliato alle 5 del mattino prima? Di proposito? Ora prova a gettare due bambini piccoli nel mix. Avevo bisogno del mio ingegno per me. Fortunatamente, ha funzionato (in un certo senso), ma mi sono svegliato intontito e un'ora di ritardo.
Mio marito era sveglio alle 5 del mattino, di ottimo umore, e aveva una tazza di caffè pronta per partire. Questo era acceso.
Notte 2
Un po 'di ricerche su Internet più tardi e abbiamo buttato via la melatonina. Tuttavia, il mio più giovane era sveglio fino alle 10 e ben presto il mio più vecchio è strisciato nel nostro letto a mezzanotte. Mi sono svegliato, fissando il soffitto, stretto tra il mio marito addormentato e il mio bambino irrequieto. io può essere ho dormito due ore e mi sono svegliato con un'emicrania accecante. Ho trascorso la giornata abbattendo antidolorifici e nascondendomi a letto.
Mio marito si è sentito meglio che mai. (Cretino.)
Notti 3 - 5
La verità stava diventando chiara: avevo ansia da prestazione per andare a dormire. Notte dopo notte, temevo l'avvicinarsi delle 21:00. Preoccupazione, stress e paura mi hanno tenuto sveglio per ore, dormendo attraverso le sveglie ed esaurito tutto il giorno. Ero un insonnia.
Preoccupazione, stress e paura mi hanno tenuto sveglio per ore, dormendo attraverso le sveglie ed esaurito tutto il giorno. Ero un insonnia.
Mio marito? Non così tanto. Si svegliò in tempo, sentendosi benissimo. Quando ho aperto gli occhi, si era allenato, aveva fatto la doccia, si era rasato, si era vestito, aveva preparato il caffè, sistemato i bambini e preparato la colazione. Il suo buon umore era contagioso. Ai nostri bambini piaceva di più. Mi piaceva di più. Era energico, presente e coinvolto.
Cosa volevo davvero, però? Una sola buona notte di sonno.
Notte 6
Mi sono arreso completamente.
Mentre mio marito dormiva pacificamente nel nostro materasso scomodo, vecchio e radioattivo, ho rivisto la prima stagione L'arancione è il nuovo nero. Non ci ho nemmeno provato. Ho fatto davvero schifo a dormire e prendere provvedimenti per dormire meglio aveva solo peggiorato le cose.
No, non mi sono arreso per sempre, soprattutto non con quanto bene stesse facendo mio marito. Ma forse avevo bisogno di trovare il mio ritmo circadiano per dormire. Forse questo comportava un po 'di TV o un buon libro prima di andare a letto? Lo scoprivo o mi addormentavo provando.
Notte 7
Avevo programmato di continuare a guidare quel treno "rinunciare". Quindi ho pensato di restare sveglio e guardare la TV dopo che mio marito si era addormentato (a 9 anni). Mettiamo i bambini a letto alle 8, quindi avrei un po 'di tempo per me stesso.
Ma per qualche motivo, prendere la decisione non la pressione stessa mi ha permesso di addormentarmi. Non ci ho pensato e ho smesso di preoccuparmi So molto. Prima di sapere cosa fosse successo, la sveglia stava suonando e il sole splendeva. Con la pressione di esibirmi, ero scivolato nel sonno senza alcun problema.