Come Cindy Crawford invecchia così con grazia

Cindy Crawford è stato fotografato in vacanza con la famiglia a St. Barts all'inizio di questa settimana, e siamo abbastanza sicuri che il mondo intero abbia avuto lo stesso pensiero: come nel mondo Icona di modellazione di 51 anniancora sembra pronto per la passerella come a metà degli anni '90???

Si scopre, Crawford's segreti di vita sani sono i segreti della vita sana stanchi e veri che abbiamo sempre ascoltato.

"I segreti sono: non ci sono segreti", lei ha detto ad Access Hollywood nel 2010. "Mi alleno, mangio - dico sempre l'80% bene, l'80% delle volte perché è realizzabile."

Ok, quindi qual è il suo pasto quotidiano e il suo programma di fitness che la fa sembrare una campagna per perfezione antietà?

Inizia sempre la giornata con una tazza di tè verde

Prima che possa gustare la colazione, Crawford dovere avere una tazza di tè verde.

"Mi piace il tè verde. Sono una persona del tè verde ", lei disse a ELLE nel 2015. "Mi sento bene con esso. Il mio corpo lo vuole ogni mattina. "

Una volta che ha preso il suo calcio con caffeina, si passa a colazione salutare e abbondante.

"È davvero importante iniziare la giornata nel modo giusto. È molto facile controllare ciò che mangi a colazione, per la maggior parte, se sei a casa. Se inizi con una buona base, questo ti prepara bene ", ha detto a ELLE. "Comincio con un frullato di proteine. Questo mi fa passare con energia molto uniforme ".

Sua frullato proteico combina latte di mandorle, latte di cocco e proteine ​​in polvere. Dopo aver iniziato la giornata e cucinato la colazione per i suoi figli prima di andare a scuola, avrà la metà di un Ezekiel o muffin di farro, l'ex top model disse Allure nel 2014.

Prepara il suo pranzo con proteine

"[I] ho un'insalata a pranzo. Mi sento meglio con le proteine, quindi mi piace un'insalata con pesce o pollo", Ha detto Crawford a ELLE.

L'aveva menzionata in precedenza affinità per il cioccolato (proprio quando pensavi di non poterla amare di più), ma ha un trucco geniale per limitare le sue voglie di cacao: "Alla fine del pranzo, ho sempre un pezzettino di cioccolato fondente - dice al mio corpo che ho finito il mio pasto. Nella mia esperienza, se stai desiderando qualcosa e ti neghi, finisci per mangiare altre cinque cose e poi mangi la cosa che brami comunque ", ha detto ad Allure.

#Verità.

Snack per mantenere la sua energia

La top model è pro-spuntino come strumento per farla andare avanti per tutto il giorno, purché sia ​​salutare. Ha detto a ELLE che prenderai decisioni migliori se continui a nutrirti, perché mantiene le tue glicemia livello tutto il giorno.

"Ho un piccolo spuntino nel pomeriggio: mandorle, una mela e una fetta di formaggio, o hummus con sedano. È sempre ricco di proteine ​​", ha detto ad Allure. "Sono ossessionato dall'avere cibo nella mia borsa. Odio l'idea che avrò fame e ci saranno solo cattive opzioni in giro. Di solito ho mandorle, crackers San-J Tamari, forse brownies Urban Remedy [senza glutine]. "

Si assicura che tutta la famiglia sia presente per cena

Il clan Gerber è distribuito su varie attività per tutto il giorno, quindi Crawford si assicura che lo facciano sempre cenare insieme come una famiglia. E mentre suo marito, Rande Gerber e i suoi figli, Presley e Kaia, non si attengono al stesso piano alimentare rigido come top model, Crawford non lascia che deragliare la sua dieta.

"Mi piace mangiare con la mia famiglia e a loro piace la pasta, ovviamente, quindi avrò solo le polpette di tacchino su un letto di spinaci crudi. O lo farò preparare il salmone e purè di patate e asparago e salta le purè di patate ", ha detto a ELLE. "Più mangi sano, più vuoi farlo perché ti senti meglio."

Vuole essere un buon modello per sua figlia

Parliamo di un mini me: non solo Crawford e sua figlia di 15 anni sembrano pazzi simili (parlano di buoni geni!), Ma Kaia ha seguito le orme di sua madre ed è diventata una modella.

Ma Crawford insegna a Kaia molto di più di come mettersi in posa. "Ho una figlia, quindi mangio consapevolmente perché voglio che mi veda mangiare sano e non pensare che non possa mai avere un dessert", lei ci ha detto settimanalmente nel 2010. "Penso che sia un cattivo esempio per lei."

Bilancia l'allenamento in palestra con attività all'aperto

"Mi alleno con la mia allenatrice, Sarah Hagaman, tre mattine alla settimana", lei ha detto a Shape. "Facciamo allenamento in circuito per tutto il corpo usando pesi, alcune macchine e il mio peso corporeo con affondi e squat. Se riesco a spremere in un'escursione o in bici con mio marito o una ragazza durante la settimana, è solo un vantaggio! "

Matita in abitudini sane

Persino Crawford ha quei giorni in cui non ha voglia di andare in palestra. Ma avere un regime programmato garantisce che rimanga motivata a continuare a sembrare - e sentirsi - il suo meglio.

"Penso che avere un appuntamento programmato funzioni per me. In questo modo, non devo davvero pensarci ", ha detto a Shape. "Per quanto riguarda la scelta di mangiare sano, sta diventando sempre più facile perché so quanto meglio mi sento quando mangio bene. Certamente assicurandoti di averlo fatto scelte squisite e sane a portata di mano rende più facile fare una buona scelta ".

Ciò significa che se scegliamo di seguire semplici abitudini sane, possiamo invecchiare con grazia come l'iconica top model? Siamo così dentro!